“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Составляем меню для четырехлетнего ребенка

питание ребенка 4 лет  рацион питания ребенка 4 лет  меню ребенка в 4 годаСоставляем меню для четырехлетнего ребенка

Статья расскажет о том, каким должно быть питание ребенка 4 лет. Вы узнаете, какие особенности имеет рацион питания ребенка 4 лет. Статья содержит меню ребенка в 4 года, пропорции и ассортимент блюд.


Особенности развития организма ребенка в возрасте четырех лет должны обязательно учитываться в меню, предлагаемом родителями. О том, что питание должно быть разнообразным, не стоит даже и повторять. Это и так понятно.


Рацион питания подрастающего человечка должен включать обязательное наличие витаминов и минералов. Пища должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. В этом возрасте ребенок может спокойно есть сырые фрукты и овощи.


Питание ребенка 4 летдолжно включать блюда вареные, тушеные, сырые. Жареные блюда не рекомендуется давать детям в этом возрасте. Мясо должно быть представлено в разных ипостасях, а не только в виде фаршей и котлет. Грубая и твердая пища хорошо влияет на полировку зубов, укрепляя зубную эмаль. Рыба – обязательный атрибут детского питания. В любой рыбе огромное количество ценных веществ, так необходимых для полноценного развития растущего организма.

Рацион питания ребенка 4 летобязательно должен содержать преимущественно белковую пищу. Углеводы и жиры не принесут много пользы, но и без них питание не будет полноценным. Хотя от сладкого пользы меньше, чем вреда, но без него не обойтись. Родителям надо стараться заменить хлебобулочные изделия на природные сладости. Курага, изюм, чернослив, цукаты – все это подсластит меню и доставит малышу не меньше удовольствия, чем конфеты или пироги.

Меню ребенка в 4 годадолжно включать следующие пропорции и ассортимент:

  • жидкие блюда – 200гр;

  • кисели, компоты – 150гр;

  • мясо или рыба в любом виде – 70гр;

  • гарнир – 80гр;

  • овощные салаты – 50гр;

  • крупы и овощи – 200гр;

  • молочные продукты – 500гр;

  • фрукты – 100гр;

  • тонизирующие напитки – до 200гр.

Общий объем потребляемой пищи не должен превышать 1500гр в сутки, а жидкость должна быть в достаточном количестве, особенно в жаркое время года. Доброкачественные продукты должны сочетаться в различных вариациях.

Правильная организация питания способствует полноценному росту и развитию детского организма.


Оцените статью:

Комментариев: 7

Развернуть все комментарии
poproshaika | 07.05.2013

Очень полезная статья! Мне она очень помогла составить меню для моего сынишки, а ведь это целая история-накормить своего малыша. Они все такие привереды в плане еды! Абы что , какое бы это полезное не было, кушать не будут. Для них надо постараться и приготовить то, что будет им по душе, но плюс ко всему и вкусное и полезное и красивое, чтобы им захотелось это съесть!) С красотой блюд я разберусь, а вот с полезностью, в этом мне и помогла ваша статья! Будем готовить только полезные блюда!

irina90 | 14.05.2013

Ох...больная тема! Если бы съедали хотя бы половина из вышеперечисленного, я бы была самой счастливой мамой на свете! Изюм и другие сухофрукты дочка очень любит. Стараюсь ограничивать ее в сладостях. Кисломолочку мы не особо жалуем, а жаль. А что значит "доброкачественные продукты", хотелось бы уяснить? Не плохо бы несколько рецептов блюд привести в качестве примера, которые непременно понравились бы любому ребенку, или возможно, примеры оформления детских блюд...

motta | 17.05.2013

Отличная статья. Хотя нового ничего для себя я лично не узнала. Но уверена, что другим мамам эта информация очень даже пригодится. А жидкие блюда - это супы что ли? Согласна полностью с тем, что нужно давать поменьше печеного, сладкого. Действительно, отличная замена всему этому - курага, изюм, чернослив. А еще инжир, финики можно дать детям. И вкусно, и полезно. А какие они сладкие.

Kostjn | 11.05.2013

Хорошая статья. Вроде бы очевидные факты, а так все по порлочкам разложено! А я вот в детстве мясо пережевать не могла, особенно курицу. А дочка молодец - все ест, все жует. Хорошо, что обратили внимание на количество жидкости в рационе ребенка.

MakarovSD | 07.05.2013

Очень хорошая публикация. Хотя в самом же начале я удивилась, что ребенку, который прожил уже четыре года, до сих пор нельзя жареное. Думаю, что хуже ему не будет от него. В остальном согласна. Мясо и рыба должны быть в рационе обязательно. И это касается не только детей. Я бы не смогла рассчитывать вечно количество белков, углеводов и жиров, поэтому лучше бы автор предложил подробную табличку, тогда было бы легче ориентироваться. Но зато понравилось, что даны пропорции.

TeMkA | 20.09.2013

статья для всех мам и женщин. В ней освещены такие аспекты о том, как правильно составить меню для маленького четырехлетнего ребенка. Ведь от правильного питания зависит развитие и здоровье ребенка, что очень важно. Спасибо за важный материал.

DavudovKirill | 21.10.2014

Из статьи узнала, что мясо четырехлетнему ребенку можно давать не только в виде фарша, так как грубая пища положительно влияет на эмаль зубов, а это важный момент.Согласна с тем, что вместо конфет, полезнее дать ребенку курагу, изюм и чернослив, так как принесет больше пользы, чем другие сладости.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk