“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Безопасная диета для полных детей 12 лет

диета для полных детей  как похудеть ребёнку 12 лет  диета для детей 12 летБезопасная диета для полных детей 12 лет

Если ребенок страдает избыточным весом, то ему необходима диета для детей 12 лет.


Детское ожирение – это всегда проблема, с которой необходимо бороться. Детям не подходят диеты, которые используют взрослые, поскольку большинство диет исключает из еды массу продуктов, а для растущего детского организма – это катастрофа.


Диета для детей 12 лет исключает такие продукты как сахар, шоколад, булочки, торты, пирожные. Как бы тяжело не было ребенку, следует как можно мягче объяснить, что ему их нельзя.


По диете ребенок ежедневно должен получать около 1300-1500 килокалорий. При этом кушать нужно небольшими порциями, но часто. В день ребенок должен съедать:

  • 200 г отварного мяса или 150 г рыбы;

  • 100 г черного или белого хлеба, можно совмещать;

  • 75 г творога, можно с добавлением сухофруктов (изюма, кураги, чернослива);

  • 200-400 г молока, нежирного кефира или простокваши;

  • 250 г картофеля;

  • до 400 г овощей, за исключением капусты;

  • до 300 г фруктов, кроме бананов и винограда.

В дополнение к этому допускается употребление сыра по 50 г два раза в неделю, три раза в неделю съедать отваренное яйцо, 10 г сметаны, периодически есть сухофрукты в небольших количествах. Следя за питанием подростка, вы узнаете, как похудеть ребенку 12 лет.

Диета для полных детей должна сочетаться с физическими упражнениями и спортом. Кроме того, необходимо набраться терпения, поскольку эффект порой достигается в течение нескольких лет. Ожирение у детей необходимо лечить. И подбирая диету, следует проконсультироваться с врачом. Правильное питание способствует правильному обмену веществ в организме, а это путь к успеху.

С возрастом обмен веществ меняется и дети могут начинать сбрасывать вес, не прекращая питаться, но не следует рассчитывать на это, если в 12 лет уже заметны признаки ожирения.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk