“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Безопасные диеты для подростков 13 лет

диеты для подростков 13 лет как похудеть подростку 13 лет влияние диеты на организмБезопасные диеты для подростков 13 лет

Разрешены ли диеты для подростков 13 лет? Какие из них противопоказаны? Как похудеть подростку 13 лет? Каким может быть влияние диеты на организм ребёнка? Подробности в статье.


Если подросток имеет проблемы с лишним весом, то с этим нужно бороться. Но как? Изменить принципы питания и рацион. 


Можно ли подростку сидеть на диетах?

Диеты – это некий стресс для организма. Но диеты могут быть самыми разными, некоторые из них составлены так, чтобы организм получал все необходимые вещества, но вес при этом снижался. Так что диеты для подростков 13 лет должны быть максимально щадящими, ведь ребёнок растёт, и его организму требуются и жиры, и белки, и углеводы, и витамины, и прочие вещества. 


Каким должно быть диетическое питание подростка?

Важно, чтобы рацион был сбалансированным и включал полезные и питательные вещества. Непременно в меню нужно включать овощи, фрукты, ягоды, мясо и рыбу (нежирные сорта), а также молочные и кисломолочные продукты.

А вот потребление мучного, жирного, сладкого, фаст-фуда, газировок и жареного стоит ограничить.

Примерное диетическое меню на день для подростка.

Как похудеть подростку 13 лет? Следовать принципам здорового питания. Ниже пример. 

Первый завтрак. Можно скушать 2 тоста с сыром и сливочным маслом, 1 яйцо, 1 помидор и чай или слабый кофе (можно какао).

Второй завтрак. 1 яблоко и стакан нежирного йогурта.

Обед. Овощной суп, паровые котлеты, овощной салат.

Полдник. 100-150 граммов ягод, 1 стакан нежирного кефира.

Ужин. Рыба, запечённая с овощами, томатный сок.

Табу на жёсткие диеты.

Влияние диеты на организм подростка, если она будет очень жёсткой, может быть крайне негативным.

Начнётся авитаминоз, и даже истощение. Поэтому никаких голодовок. Разгрузочные дни для тринадцатилетнего ребёнка также противопоказаны.

Так что за весом подростка следить можно и нужно, но жёсткие диеты – это не лучший способ справиться с этой проблемой. А вот правильное питание – это то, что нужно.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk