“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Безопасные упражнения для пресса после родов

Упражнения для пресса после родов здоровье женщиныБезопасные упражнения для пресса после родовБезопасные упражнения для пресса после родов

Вы узнаете, какие упражнения для пресса после родов помогут восстановить былую красоту живота.


Для любой женщины рождение ребёнка – главное и незабываемое событие в жизни. С появлением малыша возникает радость, переживания и дополнительные заботы. У некоторых, после рождения малыша возникает послеродовая депрессия.


Здесь большую роль играет внешность женщины. Ведь до беременности и родов она была стройной, а после родов - обвисший живот, растяжки по всему телу, усталость и многие другие послеродовые проблемы. Новоиспечённая мама перестаёт за собой ухаживать, уделяя внимание лишь малышу. Нередко от таких женщин уходят мужья.


Послеродовое здоровье женщины

Гормональный фон, да и в целом здоровье женщины может нарушиться из перепадов настроения. Ведь в ее жизни произошли некоторые изменения. Чтобы не спасть в послеродовую депрессию, нужно следовать некоторым рекомендациям:

  • Отдых. Особенно когда малыш спит, женщине нужно обязательно отдохнуть, а лучше поспать;

  • Правильный рацион питания. Чтобы восстановить организм после родов, очень важно правильно питаться. Ни в коем случае после родов нельзя соблюдать диету, это может навредить организму женщины;

  • Нельзя поднимать тяжесть. После родов можно поднимать предметы до 5 кг, а если больше, то могут разойтись швы;

  • Легкие физические упражнения;

  • Прогулка на свежем воздухе.

Упражнения для пресса после родов: укрепление мышц

После родов, мышцы живота очень растянуты, и привести их в порядок, могут только простые физические упражнения  для пресса после родов.

Первое упражнение. Положить ноги под кресло или диван, при этом немного согнуть их в коленях. Медленно поднять туловище, положив руки за голову. Такое упражнение делать несколько раз в день по несколько минут.

Второе упражнение. Лечь на пол и медленно поднять ноги вверх. Это упражнение укрепит мышцы пресса.

Упражнение третье. Ноги на ширине плеч, выполнить наклоны в сторону и постараться рукой дотянуться до пола.

Конечно, обвисший живот пропадёт не сразу, а лишь после трёх месяцев лёгких физических упражнений. Главное, не нужно сильно напрягаться. Если какое-то упражнение трудно даётся, не нужно себя заставлять. 


Оцените статью:

Комментариев: 9

Развернуть все комментарии
DavudovKirill | 14.05.2013

Да сразу после родов как-то трудно будет делать серьезные упражнения для пресса. А вот указанные подойдут несомненно. Они не очень трудные и легко выполнимые. Да и вообще можно подождать с этим. Тем более живот и сам уйдет как тут и сказано через 3 месяца. а у некоторых он вообще сам собой подтягивается. Сидеть то без дела вы не будете, соответственно и похудеете.

LobotrjS | 12.05.2013

Не плохая. позитивная статья)) Есть несколько полезных рекомендаций, советов. Но по большому счету - ничего нового. Может просто потому, что я перед родами изрядно почитала литературы с подобной информацией)) А для новичков в этом деле - тут много нового и интересного, особенно для тех девушек, которые на следующий день после родов добрались таки до зеркала в роддоме... и вид живота поверг их в шок, холодный пот покрыл лицо и вся жизнь пронеслась перед глазами... - почитав статью, возможно они поймут, что еще не все потерянно)))

Eva_Shafran | 12.05.2013

Ничего нового я из статьи не подчерпнула. Описаны банальные упражнения на пресс. Конечно, возможно, не каждая родившая женщина знает, что чрезмерные физические нагрузки могут быть опасны для лактации или еще неокрепших швов. Главное - неперенапрягаться и регулярность занятий.

kotor | 03.06.2013

Очень полезная и нужная статья. Мне очень понравились данные здесь советы, чтобы не было послеродовой депрессии. И упражнения написанные здесь. На самом деле, чтобы всегда было хорошее настроение, нужно уметь отдыхать, пока малыш спит. И ложиться вместе с ним. Еще, самое главное, выполнять такие не сложные, данные здесь упражнения. И живот постепенно уберется и всегда будет хорошее настроение.

vitalka83 | 12.06.2013

Интересная статья! В ней написаны хорошие рекомендации, чтобы не впасть в послеродовую депрессию. Что очень важно для здоровья роженицы и ее ребенка. Ваши советы полезные, нужно их придерживаться и все будет хорошо. А также мне понравились 3 вида упражнений для пресса. Они не сложные, просто нужно выделить немножко времени для себя и заниматься регулярно. Тогда будет виден результат. У меня есть маленький животик после родов, но думаю благодаря Вашим советам (упражнениям) я избавлюсь от него. И у меня будет хороший пресс.

BorisSergeevich | 16.09.2013

Любые физические упражнения нужно делать ежедневно, без перерывов, главное, чтобы женщина смогла найти время и правильную мотивацию. В статье, конечно, описаны самые простые упражнения для пресса, но и эти упражнения знают не все женщины. А махнуть на себя рукой всегда можно успеть!

poproshaika | 05.05.2014

Хотелось бы узнать имеет ли значения, как проходили роды, то есть всем можно делать упражнения? И тем кто естественным путем рожал, и тем кому делали кесарево?

sullustan | 07.05.2014

После родов меня особенно заботит размер моего живота. Родственники подшучивают - мол, что второго-то забыла родить? Я и сама вижу, что живот просто огромный и не уменьшается, поэтому я очень рада, что нашла эту статью с упражнениями. Уж теперь-то я приду в форму.

zero | 24.10.2014

Любая женщина после родов стремится поскорее снова стать стройной и подтянутой, какой она была до беременности и родов. Упражнения, приведенные в статье, вне всяких сомнений, помогут молодым мамочкам привести себя в порядок после родов и стать более стройными и подтянутыми.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk