“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Блюда для кормящих мам

блюда  для кормящих мам блюда  для кормящих мамБлюда для кормящих мамБлюда для кормящих мам

Статья расскажет, какими должны быть блюда  для кормящих мам. Вы узнаете, какие блюда для кормящих мам наиболее благоприятно отражаются на организме крохи.


Обязательным продуктом в рационе питания кормящей мамочки считается мясо. Поэтому категоричным вегетарианцам следует хорошенько задуматься.


Следует отдавать предпочтение нежирным видам мяса, а именно таким как белое мясо птицы, телятина, свинина. Предпочтительный метод приготовления – это отваривание. 


Особенности меню кормящей мамы

Кроме мяса, меню кормящей женщины должно состоять из продуктов, богатых белками – молочные продукты, рыба, яйца. Что же касается рыбы, то тут, так же как и с мясом, следует отдать предпочтение нежирным видам, таким как треска, минтай, судак, хек. Способ приготовления, как и в случае с мясом – варка.

Блюда для кормящих мам обязательно должны состоять из кисломолочной и молочной продукции, так как в данной продукции содержится много кальция и белка.

Кальций в свою очередь способствует хорошей работе сердечнососудистых и других систем организма. Нехватка кальция в организме малыша может спровоцировать такое опасное детское заболевание, как рахит.

Полезные продукты в период лактации

Для организма малыша и матери очень полезны следующие кисломолочные продукты: творог, сметана, ряженка, кефир. Они благоприятствуют работе кишечника, а главное - улучшают процесс пищеварения. 

Замечено, что дети реже страдают запорами, матери которых регулярно употребляют кисломолочные продукты.

Также немаловажно, чтобы блюда для кормящих мам содержали достаточное количество фруктов и овощей. Содержащаяся в них клетчатка жизненно необходима для хорошего функционирования кишечной и пищеварительной систем организма.

Кроме того, в овощах и фруктах содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Ведь никакие синтетические витамины не способны стать альтернативой натуральным. 

Овсяная, пшенная, а также гречневая крупы богаты пищевыми волокнами. Именно поэтому каши полезны не только для детского организма.

Питание кормящей мамочки в первую очередь должно быть сбалансированным и полноценным.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk