“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Блюда для кормящих мам: рецепты

блюда для кормящих мамрецепты для кормящих мамБлюда для кормящих мам: рецептыБлюда для кормящих мам: рецепты

Пока женщина употребляет разнообразные здоровые продукты питания, она не нуждается в специализированной диете. Ей нужно стараться включать в рацион блюда с большим количеством железа, кальция и белка, так как эти вещества особенно важны во время кормления грудью.

Кроме этого организм также нуждается в большей норме йода и витамина С во время кормления, так что продукты содержащие данные питательные вещества могут помочь удовлетворить эти потребности. Соблюдение здорового, сбалансированного питания гарантирует, что мать и ее дитя получают все питательные вещества. Поэтому блюда для кормящих мам должны быть вкусными и питательными.

Мясные блюда важны для кормящей матери, так как из них она черпает достаточное количество белка. Как вариант можно приготовить куриные грудки с ассорти из красочных овощей, таких как болгарский перец, помидоры. Все ингредиенты заворачиваются в фольгу и готовятся в духовке. Такой ужин удовлетворит чувство голода, обеспечивая разнообразие в ежедневном рационе мамы. Кроме того, для приготовления блюд можно использовать постный говяжий фарш. А в сочетании с томатным соусом можно приготовить пасту в итальянском стиле, которая хорошо сочетается с цельно зерновыми макаронами и жареными или тушеными овощами. Кроме того, полезно употреблять богатые кальцием овощи, такие как брокколи и шпинат, и выпивать стакан молока в день, чтобы еще больше повысить уровень кальция в организме.

Рецепты для кормящих мам включают в себя питательные и вкусные ингредиенты. Например, столь полезную маме тыкву, можно использовать для выпечки в качестве начинки. Но нужно не забывать, что большое количество мучного, съеденное мамой, может не очень понравиться младенцу.

А привычный всем картофель является прекрасным выбором для употребления в пищу кормящей маме. Данный продукт содержит в себе витамин А и бета-каротин, а также калий, витамин Е, кальций и фолиевую кислоту. Наиболее полезно есть запеченный картофель. Для этого его нужно хорошенько вымыть, проколоть вилкой в нескольких местах, а затем обернуть картофель в фольгу. Поместив в духовку на 200 градусов, выпекать в течение 30-60 минут или до мягкости. В итоге получится вкусное блюдо, которое можно употреблять с гарниром из овощей.


Оцените статью:

Комментариев: 7

Развернуть все комментарии
Мама Пети | 27.02.2013

Статья не плохая*)) классно написано. вообще интересно, здесь на сайте есть мамочки? Я тут в инете нашла интересную вроде бы методику с названием Мамина школа. если тут есть кто с маленькими детьми,то давайте обсудим.может, кто уже пользовался? отзывы хорошие пишут что действенная...но как бы не нарваться на подделку

Юля | 25.02.2013

привет!! япользуюсь диском с маминой школой!ой это очень известная программа...я читала что девочки нарывались на подделку и диск не запускался или был пустой...не знаю, помню, что заказывала вот тут и все зпустилось и работает. там много занятий, упражнений,все красочно,песенки..главное,программа очень хорошая и качественная...отличный дополнительный материал для развития рекомендую

Алина | 24.02.2013

я недавно выкупила диск))пока все нравится...купила в общем сначала программу — так понравилось что на сайте написано,а потом уже бросилась отзывы читать. вот на этом сайте заказала диск. ничего отрицательного не читала про методику до этого по этому не боялась..мне повезло наткнуться на официальный сайт.

MakarovSD | 25.06.2013

Интересная статья. Ведь кормящей маме очень сложно придумать, что бы такого съесть и не навредить своему малышу. Например, я и не знала, что для кормящей мамы полезно есть запечённую картошку. Теперь это самый любимый гарнир для меня, а главное, что у сына нет аллергии.

AlexandrIF | 18.08.2013

Во время кормления грудью очень важно как питается кормящая мама и для неё самой и для малыша.Автор данной статьи подробно рассказывает какие витамины и минеральные соединения необходимы и в каких продуктах они содержатся.Необходимо употреблять мясные блюда,овощи,брокколи и шпинат,тыкву,картофель.В этой статье дано разнообразие рецептов приготовления этих продуктов.Кормящая женщина должна обязательно выпивать стакан молока в день,чтобы повысить уровень кальция в организме

trea | 10.06.2014

Какая полезная статья! Мне очень понравилась идея по поводу пирога с тыквой. А я вот еще варю для себя суп-пюре из тыквы, очень быстро и просто - режу тыкву,морковку,лук,картошку,все это варю в мультиварке,потом перетираю блендером и добавляю сливки. А уж за столом можно добавить сухарики и сыр.Вкуснятина!

Anikeev | 13.08.2014

Очень интересная и полезная статья. В ней описываются хорошие рецепты и как их разнообразить, но при составлении меню для кормящей мамы нужно не забывать что некоторые продукты могут вызвать аллергическую реакцию или проблемы с животиком у ребёнка.

Комментарий:


tw fb vk