“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Что нужно кушать кормящей маме?

рацион кормящей мамы по месяцамчто нужно кушать кормящей мамеЧто нужно кушать кормящей маме?Что нужно кушать кормящей маме?

Рацион кормящей мамы по месяцам весьма разнообразен, и включает широкий спектр продуктов. А что нужно кушать кормящей маме


Есть много противоречивых советов о том, что должна есть и пить, женщина, которая кормит грудью. Хотя многие из этих убеждений всего лишь мифы, которые давно следует разрушить. И строятся они по большей части на догадках.


Тело кормящей имеет высокую эффективность в производстве молока, поэтому не стоит в большом количестве искать лишние калорий. Лучше всего ориентироваться на аппетит и есть тогда, когда организм ощущает чувство голода. Тело использует запасы жира, накопленные во время беременности. И нет правильного ответа, сколько именно калорий в день должна съедать женщина, которая кормит грудью. Все зависит от ее веса и активности. Если разделить рацион кормящей мамы по месяцам, то его вид будет следующим:


1-й месяц - фрукты, не вызывающие аллергию, зерновые каши, не жирный суп, масло сливочное, хлеб из отрубей, картофель, сыр

2-й месяц - добавляется не жирный борщ, сезонные овощи, сметана с низким содержанием жира

3-й месяц - добавляется домашнее мясо птицы, фруктовые морсы

4-й месяц - добавляется мед, пряности, макароны

5-й месяц - добавляется телятина, соки из морковки, яблок

6-й месяц - добавляется лук, не сладкая выпечка

Начиная с седьмого месяца можно употреблять практически все, но в разумных пределах. Теперь кормящая мама может побаловать себя морепродуктами, кисломолочными и прочими ранее запрещенными блюдами. Под запретом по-прежнему остается лишь арахис. Но следует помнить, что нужно кушать кормящей маме всего в меру, при этом вводить новый продукт можно постепенно. Желательно между "новинками" выдерживать один-два дня, что бы наблюдать, нет ли аллергии у малыша. Считается, что овощи, такие как капуста обычная и цветная, могут вызвать колики, поэтому при их употреблении стоит быть кормящей маме осторожнее.

Хорошо для ребенка принимать добавки, содержащие витамин D, который предназначены для кормящих мам. Витамин D важен, поскольку он помогает росту здоровых костей и зубов. Травяные чаи, которые включают такие ингредиенты, как например, фенхель, ромашка и мята, как считается безопасными для питья в период кормления. Но травяные лекарственные средства, это совсем другое дело. И их нельзя употреблять.


Оцените статью:

Комментариев: 5

Развернуть все комментарии
anton | 27.05.2013

Однако, раньше слышала, что кисломолочные продукты с недолгим сроком годности и макаронные изделия можно и нужно употреблять сразу. Насчет всего остального согласна полностью, вообще очень важно соблюдать диету при кормлении грудью и всегда помнить, что можно, а что нельзя (даже если очень хочется, нужно себя сдерживать - здоровье ребенка важнее!)

kotor | 06.06.2013

Странная разбивка продуктов по месяцам. Так, например, мед появляется в меню раньше, чем кисломолочные продукты, которые почему-то вообще попали в разряд с запрещенными морепродуктами и арахисом. В первый месяц вряд ли удаться избежать употребления других овощей, кроме картофеля, да и вряд ли нужно отказываться, например, от кабачка, моркови или цветной капусты. Так же обоснованным является введение в рацион яблочного сока лишь на 5-м месяце.

myaso | 27.08.2013

Статья действительно полезная, советы дельные. Главное- мамочкам нельзя зацикливаться на вопросах кормления, а то чрезмерная мнительность и переживания мамы ещё хуже для ребенка, чем несоблюдение каких-то ограничений в еде. Надо слушать свой "внутренний" голос, он редко подводит, и "если очень хочется и нельзя - то можна!"

SemenKovrin | 10.06.2014

Как здорово-каждый месяц можно добавлять новые продукты,этого я не знала.Мне статья очень понравилась-она для меня очень информативна и актуальна.

sullustan | 21.08.2014

Лично для меня это было настоящей проблемой. Ведь употреблять в пищу то, что хочется чаще нельзя из-за возможной аллергии у ребенка. Хотелось бы подробнее описать меню, в статье как-то кратко написано. Но все равно интересно было узнать как правильно питаться кормящей маме. В следующий раз возьму на заметку.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk