“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Что приготовить на обед ребенку 11 лет?

обед для школьника что приготовить на обед ребенку полноценный обедЧто приготовить на обед ребенку 11 лет?

Для родителей, которые заботятся о своём ребенке важно, что приготовить на обед ребенку и каким должен быть полноценный обед. Полностью раскрыт этот вопрос в нашей познавательной статье.


Правильное питание – залог здорового тела, нормального развития. В зависимости от того, что мы едим, можно регулировать различные процессы в нашем организме и влиять на наше самочувствие. Правильное питание для детей играет не менее важную роль.


Поскольку обед составляет 35 процентов дневного рациона питания, то обед для школьника должен быть полноценным и питательным. В первую очередь, обед должен состоять из двух – трех блюд, во вторую – быть полезным.


Первое блюдо – это обязательно горячее. Это может быть любой суп, борщ, щи, солянка. Допускается окрошка, но не каждый день, рассольники, различные молочные супы, уха. С горячим можно подавать ржаной хлеб, лук, чеснок. 

Второе блюдо – это гарнир из каши и обязательно мясо или рыба. В них содержатся белки, которые необходимы для энергии и строения мышц ребенка. В кашах также содержатся различные микроэлементы. Поэтому, что приготовить на обед ребенку – это горячее, кашу (отличную от каши в супе) и рыбу, мясо или морепродукты.

Супы можно делать самые разные. Овощные, с различными кашами, борщ, зеленый борщ, щи, уху, суп с галушками, с фрикадельками (кусочками мяса), с морепродуктами. Самое главное – стараться менять рацион. 

Из мяса можно делать котлеты, отбивные, готовить на пару, делать шашлык, варить, жарить, тушить. 

Каши: гречневая, рисовая, овсяная, ячневая, пшенная. Желательно избегать макаронных изделий, их лучше готовить на завтрак.

Главное в питании ребенка – это полноценный обед. Именно этот приём пищи должен быть самым калорийным и объёмным, поскольку на ужин нельзя есть высококалорийные продукты, чтобы не затруднять пищеварение. Этот приём пищи нельзя пропускать.

Если ребенок наедается горячим блюдом, следует уменьшать порции, но не убирать какое-то блюдо, чтобы ребенок получал как можно больше питательных веществ.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk