“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Делаем утреннюю зарядку вместе с ребенком

зарядка зарядка для детей утренняя зарядка для детей комплекс утренней гимнастики для детей

Многие родители задаются вопросом, какой должна быть зарядка для детей. В этой статье содержится комплекс утренней гимнастики для детей, а также дается масса полезных советов и рекомендаций.

Ни для кого не является секретом или новостью то, что утренняя зарядка просто необходима, чтобы можно было иметь отменное здоровье, а также оставаться бодрым и полным энергии в течение всего дня. Однако бывает так, что даже взрослые иногда не хотят делать зарядку, что можно в таком случае говорить о детях.


Именно поэтому утреннюю зарядку с детьми нужно проводить так, чтобы она была им интересна, и они каждый день с удовольствием выполняли необходимые упражнения.


Детский организм наиболее сильно подвержен различного рода инфекциям и заболеваниям, именно поэтому им необходимо дополнительное закаливание, которое позволит иметь крепкое здоровье и хороший иммунитет. Проведение утренней зарядки с детьми поможет выработать в них чувство ответственности, упорства и приучит соблюдать дисциплину. Кроме того зарядка нужна для того чтобы правильно развивался опорно-двигательный аппарат, а также наличие постоянной нагрузки позволит вырасти ребенку сильным и здоровым. Хотя для того чтобы зарядка принесла свои положительные результаты, непременно при выполнении упражнений нужно соблюдать определенные несложные правила.


Прежде всего, зарядка для детей обязательно должна начинаться с разминки, чтобы прогрелись все группы мышц, и ребенок был готов к выполнению дальнейших упражнений. Упражнения, которые выполняются во время проведения зарядки, должны проводиться в строго определенном порядке и выполняться каждый день практически в одно и то же время.

Одним единственным исключением из существующего правила может стать только лишь болезнь малыша. Весь комплекс упражнений должен проводиться только лишь натощак, то есть изначально должна идти зарядка и только лишь потом завтрак. Комплекс зарядки лучше всего проводить на улице, на свежем воздухе, однако если время года не совсем для этого подходящее, тогда непременно нужно очень хорошо проветрить помещение, перед тем как приступать к зарядке. Такой подход позволит совместить утреннюю зарядку вместе с закаливанием.При выполнении каждого упражнения очень важно следить за тем, насколько точно и правильно дети их выполняют, потому, как именно правильное выполнение упражнений поможет мышцам и суставам правильно развиваться.

Кроме того не стоит забывать и о дыхании при выполнении того или иного упражнения, нужно объяснить своему малышу, что ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, а нужно дышать ровно и через нос. Чтобы утренняя зарядка для детей была им интересна, то все упражнения можно выполнять под музыку, так у ребенка будет больше желания что-либо делать.

Сложность же упражнений, которые включены в утреннюю зарядку, непременно должны расти соответственно физическому развитию ребенка, а также уровню его подготовки. Однако при этом не стоит слишком сильно перегружать малыша, потому как зарядка должна ему нравиться и вызывать удовольствие. Идеальным вариантом является утренняя зарядка, которая проводится с ребенком в форме игры, потому как это будет очень интересно для малыша, и он с удовольствием будет выполнять все упражнения, особенно это касается детей дошкольного и младшего школьного возраста.

После того как ребенок встает с постели, он должен стряхнуть с себя полностью всю усталость, для этого желательно чтобы он потопал ногами и поразмахивал руками. Все движения необходимо делать, не напрягаясь в игровой форме, чтобы ребенку при этом было очень весело и увлекательно повторять все упражнения. Это упражнение поможет не до конца проснувшемуся ребенку быстро прийти в себя и быть готовым к уже более серьезным упражнениям и кроме того разогреются все группы мышц.

Комплекс утренней гимнастики для детей нужно подбирать индивидуально, непременно учитывая при этом степень физического развития малыша и, конечно же, его темперамент. Общая продолжительность зарядки должна не быть более чем пятнадцать минут, именно за это время ребенок получит огромнейшую пользу от зарядки, но при этом она не успеет ему надоесть. После того как мышцы будут разогреты, необходимо немного походить на месте либо же по кругу, после этого непременно выполнить несколько упражнений на дыхание и конечно же размять плечи, руки и шею.Также нужно выполнять упражнения на развитие нижних конечностей и спины, то есть повороты в стороны, наклоны, приседания и поднятия ног.Стоит помнить о том, что утренняя зарядка непременно должна быть ориентирована на все группы мышц.

Заканчивать весь комплекс упражнений также непременно нужно ходьбой либо же специальными дыхательными упражнениями. К тому же во время выполнения зарядки можно предложить ребенку поиграть в животных и вместе с ним выполнять такие движения.

Чтобы ребенку было интересно, необходимо выполнять именно те движения, которые будут напоминать движения того или иного животного, при этом желательно чтобы ребенок угадывал, какое именно животное было показано. Такой гимнастикой ребенок всегда будет заниматься с удовольствием.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk