“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Диета для кормящей мамы: первый месяц после родов

диета кормящей мамы первый месяц ? диета  для кормящих мамДиета для кормящей мамы: первый месяц после родовДиета для кормящей мамы: первый месяц после родовДиета для кормящей мамы: первый месяц после родов

Специальная диета для кормящих мам поможет правильно кормить ребенка и поддерживать организм в здоровом состоянии.


После того как женщина в течение 9 месяцев вынашивала в утробе малыша, и наконец, дождалась его появления на свет, она старается оберегать его от всего, что может навредить крохе.


Кажется, вот наступил счастливый миг, когда можно насладиться счастьем материнства и посвятить время не только малышу, а также позаботиться о себе. Но в этот момент возникают мысли о правильности питания, и женщина начинает опять подстраиваться под требования ребенка, забывая о себе. Особенно сложным является период первого месяца жизни малыша. Вводить каждый продукт в ежедневный рацион необходимо осторожно, тщательно наблюдая при этом за реакцией маленького организма на нововведение.


Рекомендации к диете

Специальная диета для кормящих мам поможет не только правильно кормить ребенка, но и поддерживать организм в здоровом состоянии, обеспечивая фигуре стройность. Для того чтобы правильно соблюдать диету, существует несколько рекомендаций.

  • Следует попробовать завести дневник, в котором будет записываться весь дневной рацион. Также в нем можно указывать реакцию детского организма на введение новых продуктов.

  • Запрещается любой алкоголь в период кормления грудью.

  • Прием лекарств должен быть согласован с педиатром.

  • Отказаться тот аллергенных продуктов, которые увеличивают возможность возникновения кишечных расстройств.

  • Кормящей маме следует употреблять в сутки около 1кг свежих овощей и фруктов, только тех, которые не обладают аллергенным свойством.

  • Употребление мучного следует ограничить, в пищу употреблять хлеб из муки грубого помола. Идеален зерновой вид хлеба.

Особенности питания

Следует отметить, что диета кормящей мамы в первый месяц более жесткая, чем последующая, так как маленький организм ребенка, получая с молоком матери все питательные вещества, должен постепенно привыкать к введению новых продуктов.

В первые дни лучше всего ограничить рацион употребление гречневой каши, приготовленной на воде, с несколькими кусочками подсушенного зернового хлеба и отварной говядиной. Можно добавить немного твердого сыра. В последующие дни в рацион постепенно вводят овощные супы с малым количеством картофеля, запеченные или приготовленные на пару овощи, каши, из предварительно вымоченного зерна, ряженку, молоко, компоты из сухофруктов, отварную рыбу или говядину.


Оцените статью:

Комментариев: 1

Развернуть все комментарии
vitalka | 24.11.2014

Хорошая и познавательная статья, я сама скоро стану мамой и это очень нужная и полезная статья. Буду придерживаться этих советов, так как хочу кормить ребенка грудью, и его здоровье для меня самое важное.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk