“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мамДиета для кормящих мамДиета для кормящих мам

Статья расскажет, какие особенности имеет диета  для кормящих мам, и как правильно ее соблюдать. 


Любая женщина хотела бы сохранить стройность после рождения ребенка. Для тех, кого природа одарила стройным станом и отсутствием склонности к полноте, эта проблема очень далека. Но что делать полненьким женщинам, которые хотят сохранить фигуру и не поправиться еще больше?


Период кормления грудью для женщины - время испытаний. Если некоторые дамы пытаются придерживаться диет, для того чтобы похудеть, но в любой момент могут от них отказаться, то от диеты во время кормления грудью так легко откреститься нельзя. Следует отметить, что рацион кормящей женщины должен состоять из продуктов, калорийность которых, в общем, составляет 2000 калорий в день.


Принципы диеты для кормящих мам

Существует диета для кормящих мам, которая не только поможет правильно питаться и значительно снижать вес, но и будет способствовать получению всех питательных элементов для ребенка, которые передаются ему с материнским молоком. У этой диеты разработан ряд четких принципов, которые рекомендовано строго придерживаться.

Например:

  • Рацион кормящей женщины должен быть разнообразен, но новые продукты следует вводить постепенно, для того чтобы знать, какую реакцию они могут вызвать в детском организме.

  • Медикаментозное лечение в период кормления грудью должно быть полностью под контролем врача.

  • Накладывается строгий запрет на любые спиртные напитки.

  • Из рациона полностью исключаются продукты, которые могут вызывать у ребенка различные кишечные реакции и расстройства.

Запрещенные продукты:

  • Цитрусовые.

  • Газированные напитки.

  • Морковь, томаты, огурцы и тыква.

  • Копченые и колбасные изделия.

  • Виноград.

  • Капуста

Особенности питания в первые дни после родов

В первые дни после родов диета для кормящих мам должна включать в себя следующий набор продуктов:

  • Небольшой кусочек сыра твердых сортов.

  • Отварную говядину.

  • Около 3 штук грецких орехов.

  • Зерновой подсушенный хлеб или сухие хлебцы.

  • Гречневую кашу, приготовленную на воде, которую можно заправить растительным маслом.

Питание в последующие дни после родов

После того как организм матери немного адаптируется к своему состоянию, примерно через 3 суток в рацион можно ввести следующие продукты:

  • Запеченное в духовке с использованием фольги зеленое яблочко.

  • Кабачки или цветную капусту, которые тоже приготавливают в духовке или на пару.

  • Стакан ряженки или молока.

  • Компот из сухофруктов.

  • Цельнозерновые каши, приготовленные из хлопьев.

  • Вегетарианские супы, желательно без картофеля или с малым его содержанием.

  • Употреблять жидкость не менее 1 литра в день.

  • Рыба, приготовленная на пару или отварная.

  • Творог.

  • Не костный говяжий бульон.


Оцените статью:

Комментариев: 3

Развернуть все комментарии
trea | 10.06.2013

очень полезная информация, спасибо автору обязательно возьму на заметку так как скоро сама стану мамой в первый раз и поэтому данная статья для меня очень актуальна, никогда не предпологала что после рождения нужно соблюдать строгую диету, но здоровье малыша важней

lincoln | 22.09.2013

Информативная статья, в которой даны все нужные рекомендации по питанию кормящей мамы, чтоб избежать аллергии у ребенка

alex1965 | 19.11.2014

Я родила двух сыновей, поэтому могу сказать из личного опыта, что грецкие орехи вызывают сильные колики у малышей. Не рекомендую их есть хотя бы до 3х месяцев.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk