“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Дыхательная гимнастика для беременных

дыхательная гимнастика для беременных комплекс для беременныхДыхательная гимнастика для беременныхДыхательная гимнастика для беременных

Что такое дыхательная гимнастика для беременных и как она проводится? Узнайте об этом и изучите специальный комплекс для беременных.


Дыхание – это очень важная функция, которая особенно значима в период беременности. Ведь именно посредством дыхания в организм будущей мамы попадает кислород, который потом поступает к малышу в матке и обеспечивает его правильный рост и развитие. В данной статье предлагаем несколько упражнений дыхательной гимнастики для беременных.


Итак, сначала немного скажем о важности такой гимнастики. Так, польза её неоценима. Она способна улучшать кровоснабжение всех органов, увеличивать количество поступающего в организм кислорода, помогать расслабиться. Полезна дыхательная гимнастика будет и в процессе родов, так как поможет немного облегчить боль, расслабиться, обеспечить малыша кислородом, а также помочь при потужном периоде.


Дыхательная гимнастика для беременных включает множество упражнений. Ниже несколько примеров таких упражнений.

  1. Дыхание животом (так называемое брюшное дыхание). Лягте на спину, или сядьте, облокотившись на подушку. На вдохе постарайтесь наполнить живот воздухом. На выдохе, наоборот, попытайтесь втянуть живот настолько, насколько это возможно. Такое упражнение улучшает кровоснабжение органов малого таза, это некий массаж для матки.

  2. Дыхание по-собачьи. Видели когда-нибудь, как дышит собака, когда ей жарко? Попробуйте дышать также часто, выдох через рот (или через нос и рот одновременно). Такое упражнение позволит расслабиться во время схваток.

  3. Дыхание «задувание свечи». Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, но губы сложите трубочкой, выдох будет длиннее, чем вдох.

  4. Дыхание «всхлипывание». Вдох производится в два ступенчатых этапа, затем следует один полный длинный выдох.

  5. Вибрационное дыхание с голосовым сопровождением. Сделайте вдох. А на выдохе нужно произносить длинный звук «О-О-О-М-М-М». При этом нужно делать упражнение, сидя, можно опираться на руки и покачиваться всем телом в такт дыханию.

Выше представлен комплекс для беременных, который включает упражнения дыхательной гимнастики. Такая гимнастика будет очень полезна и в период беременности, и в процессе родов.


Оцените статью:

Комментариев: 5

Развернуть все комментарии
tanyushka | 27.06.2013

Какие классные упражнения,гимнастика для беременных. Когда рожала первого, очень сильно помогли дыхательные упражнения при родах. Сейчас беременна вторым,обязательно надо поучиться делать дыхательную гимнастику каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сейчас начала с дыхания живота,буду каждый день делать по упражнению, до родов еще далеко!

Kosha | 19.07.2013

. Даны очень полезные упражнения для правильного дыхания у беременных. Ведь в дальнейшем действительно это пригодится. А при родах, врачи всегда советуют, что самое главное научиться правильно дышать, и тогда будет легче. Всегда хотела узнать, как же правильно нужно дышать. И прочитав эту статью, буду делать данные упражнения. Ведь в этом нет ничего сложного, но пользы окажется очень много. Как для мамочки, так и для будущего ребенка.

Kosha | 04.08.2013

Дыхательная гимнастика вообще полезна и особенно беременным. Ведь гимнастика помогает насытить нашу кровь кислородом, а если девушка беременна, то и ребёнку от этого будет огромная польза. У меня родственница когда носила ребёнка под сердцем, делала эту гимнастике. Очень хорошо, что на сайте есть статья об этой гимнастики, написано на мой взгляд очень хорошо. Так что следуйте рекомендациям и инструкции и будьте здоровы.

mashulya | 29.04.2014

Однажды, я на улице встретила мужчину, с которым мы разговорились, я была на тридцать восьмой неделе беременности, так вот он мне рассказывал, что во время беременности очень важно правильно дышать, что-то похожее написано в данной статье и думаю, будет полезно, если ее прочитают и мамы, которые планируют беременность и глубоко беременные женщины, никогда не поздно начать заниматься дыхательной гимнастикой.

zomby | 28.07.2014

Как оказалось, правильное дыхание во время беременности очень важно. Оно поможет и во время беременности и во время родов. А перед родами поможет расслабиться, что в эти минуты так важно.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk