“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Насколько полезны физические упражнения при беременности

Физические упражнения при беременностиНасколько полезны физические упражнения при беременностиНасколько полезны физические упражнения при беременностиНасколько полезны физические упражнения при беременности

В статье будет рассказано все про физические упражнения при беременности. Упражнения при беременности могут быть и опасными, поэтому в статье будет рассказано про безопасные виды занятий, которые пойдут только на пользу ребенку и матери.



В период беременности очень полезны физические упражнения. Они помогут подготовить организм к рождению ребенка и вернуть после родов прежнюю форму. Конечно, не нужно выполнять упражнения на износ, поскольку суставы и связки во время беременности ослаблены. 


Правильно подобранный комплекс упражнений поможет работе внутренних органов, укрепит организм в целом и подготовит женские органы к родам. Начиная с третьего месяца нужно исключить спорт, связанный с получением травм и риском падения  (конный спорт, катание на лыжах и коньках и так далее). Упражнения при беременности могут быть и опасными, поэтому в статье будет рассказано про безопасные виды занятий, которые пойдут только на пользу ребенку и матери.

Упражнения при беременности

Пешая прогулка хорошо действует на сердце и сосуды беременной девушки. При этом  лишней нагрузки на мышцы и коленные суставы ходьба не дает. Ещё одним плюсом  будет то, что ходьба на протяжении всей беременности разрешена. Лучше гулять в парке, или сквере, вдали от машин и заводов.

Плавание 

Физические упражнения при беременности должны быть умеренными. Хорошим выбором будут занятия плаванием во время беременности: этот вид спорта тренирует ноги и руки, хорошо влияет на сердце и помогает сделать кожу более эластичной. 

Бег

Пробежка — это очень действенный способ улучшить состояние всего организма, и улучшить настроение. Бегать лучше приблизительно двадцать-сорок минут. Совершать пробежку можно только до третьего триместра. 

Другие физические упражнения при беременности (к ним можно отнести каланетикс, йогу, упражнения Кегля и аэробику)

Существуют и другие виды тренировок для беременных, которые можно проводить как индивидуально, как и в группах. Сейчас во многих фитнес-центрах проходят занятия для беременных девушек. Одни тренируют и подготавливают тело к родам, другие помогают расслабиться и снять стресс, а третьи укрепляют мышцы. Эти виды тренировок можно совмещать с плаванием и прогулками. Главное - не перенапрягаться и не делать упражнения, когда нет сил или просто настроения. Любые нагрузки должны приносить не только пользу телу, но и положительные эмоции. 


Оцените статью:

Комментариев: 14

Развернуть все комментарии
MakarovSD | 05.05.2013

Хорошая статья, но не полная. В первом триместре бег, конная езда противопоказаны, любые тяжелые нагрузки. Так как связан с риском получения травм, падений, а главное по медицинским показаниям. Может вызвать осложнение при беременности и закончиться выкидышем.

vitalka | 15.05.2013

Здравствуйте! Я когда была беременна занималась шейпингом. Сначала было сложно, но потом я приспособилась и стала делать не все упражнения. После третьего месяца я перестала туда ходить но проделывала комплекс упражнений дома. А на восьмом месяце я стала ходить на плаванье, что тоже мне очень помогло. В итоге я без особых проблем родила, а позже мне было проще приобрести прежнюю форму. Очень хорошая статья. Всем советую заниматься спортом! Это здорово!

mazepa | 11.05.2013

Физические упражнения очень полезны при беременности. Данная статья очень хорошо и доходчиво составлена и обьясняет для чего какое упражнение подходит и на каких сроках их лучше выполнять. Статья очень полезна особенно молодым мамочкам, которые при первой беременности не знают точно что им делать.

DimaDima | 15.05.2013

С большим интересом я прочитала эту статью - очень хочется хорошо и бодро чувствовать себя во время беременности, чтобы это не повредило малышу и конечно, чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму после родов. Понятно, что помочь в этом могут только физические упражнения. Но так как выбор физической активности во время беременности не велик, статья показалась мне очень полезной, рассказав о том, что можно, а чем заниматься не стоит.

motta | 09.05.2013

Ну вот на счет пробежки во время беременности,я слышу в первый раз. И честно говоря немного сомневаюсь, а можно ли, никак это не навредит малышу, такие тряски испытывать от бега. Пешие прогулки совсем другое дело и воздухом свежим подышишь и движение есть.

lomova_masha | 20.05.2013

По-поводу бега, я конечно сомневаюсь. Скорее всего это подходит для тех, кто этим занимался и до беременности. Плавание - это просто находка! Такое удовольствие, которое получает женщина при плавании будет передаваться ребенку. Польза обоим.

DanilaBok | 11.05.2013

Я как раз хотела записаться на физические упражения , пришла в центр физкультуры для беременых . А мне там сказали, что у меня еще маленький срок, что занятия физкультуры для беременых начинаются в 33 недели . Мой срок сейчас 25 недель и мне это не подходит. А после того, как я прочитала ваши советы , мне ни кто и не нужен я просто буду следовать всем пунктам статьи . Так, что мне она очень понравилась , так как я не только сыкономила семейный бюджет , но и узнала , что мне подходит больше всего . Блогодорю.Буду дальше читать и узновать важную информацию на вашем сайте.

UlijLubimova | 31.05.2013

Все правильно написано! Даже по себе могу сказать, что физические упражнения во время беременности - это только плюс, если, конечно, без фанатизма! Я сама практически всю беременность ходила на йогу для беременных. И чувствовала себя великолепно! Так что для тех, кто еще сомневается - физическая активность во время беременности - это правильно и полезно!

myaso | 12.06.2013

Оказывается так много позволено беременным в плане физической нагрузки. Но автор не говорит, что при противопоказаниях нужно ее уменьшить. Еще бы я написала о том, какие физические упражнения делать тем, у кого совершенно нет опыта и физической подготовки.

Katerina1986 | 22.06.2013

Для меня наиболее приятными были занятия в бассейне. Во-первых, не только занятия в воде прекрасно помогают поддерживать все мышцы в тонусе, но также такие упражнения и занятия намного легче, т.к. масса живота в водной среде практически не ощущается. Для меня такие упражнения были настоящим релаксом, т.к. можно было полностью расслабиться, почувствовать некую легкость. Да и упражнения делала такие, что в обычной среде никогда бы не выполнила.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk