“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Физкультура для беременных

физкультура для беременных аэробика для беременныхФизкультура для беременныхФизкультура для беременных

Полезна ли физкультура для беременных? В каких случаях противопоказана аэробика для беременных? Каковы основные правила занятий?


Беременность – это не повод лечь на диван, забыть об активности и вести малоподвижный лежачий образ жизни. Всё это только навредит Вам. Так что если беременность протекает легко, без осложнений и патологий, то физическая активность не навредит и даже будет полезной. В данной статье расскажем об аэробике для беременных.


Аэробика для беременных – это комплекс упражнений, которые нацелены на укрепление важных групп мышц, насыщение организма кислородом, придание тонуса и бодрости. Но комплекс упражнений для беременных отличается от обычной аэробики, ведь в период вынашивания малыша имеют место быть некоторые ограничения. Также стоит отметить, что начинать с довольно интенсивных тренировок женщинам, которые до беременности со спортом знакомы не были, всё же не стоит.


Итак, физкультура для беременных имеет ряд особенностей. Начнём с ограничений. Среди них, например, многоводие или маловодие, варикозное расширение вен, тонус матки, боли внизу живота, периодические схваткообразные боли, любые ненормальные выделения и кровотечения, угроза прерывания беременности, хронические заболевания в стадии обострения, сильный токсикоз, гестоз, эклампсия, гипертония и гипотония, а также повышенная температура.

Теперь о некоторых правилах. А они имеют место быть в силу того, что организм беременной женщины итак испытывает нагрузки. Так что следует помнить о том, что увеличивать нагрузку стоит постепенно. Не делайте резких движений, не выполняйте силовые упражнения. Не стоит перенапрягаться. Надевайте обязательно удобную одежду. При любых тревожных симптомах (головокружения, тошнота) следует немедленно прекратить занятия.

Теперь о самой аэробике. Упражнения Вам подберёт тренер (с учётом рекомендаций врача), такой вариант наиболее оптимален. Но отметим, что занятия аэробикой включают в себя разминку для разогрева мышц, основную часть, в ходе которой укрепляются и растягиваются многие группы мышц, а также заминку, которая включает восстановление пульса, дыхания, температуры.

И помните о том, что аэробика для беременных хоть и полезна, но приступать к упражнениям стоит только после консультации врача.


Оцените статью:

Комментариев: 2

Развернуть все комментарии
Matvei | 22.08.2013

Согласна с автором. Физкультура важна и особенно в период беременности. Я не занималась с тренером, у меня была видеокассета с занятиями для беременных. Сейчас, уверена, таких видео достаточно в интернете. Важно, не перегружать себя. При малейшей усталости, отдохнуть, и даже видео не останавливать, пусть они себе занимаются, немного отдохнув можно продолжить. Мой вес когда я становилась на учёт по беременности был 37кг (я очень маленького роста), на девятом месяце я была 52кг. Сыночка родила 3.450 без малейших проблем (ни разрывов, ни растяжек), считаю благодаря физкультуре, ну и повезло наверное ещё..)) Сейчас мне 32 года, моему сыну 12лет, мой вес составляет 36кг (спортом кроме велосипеда и быстрой ходьбы не занимаюсь пока). Так что девочки, не ленимся. В период беременоости ЭТО ВАЖНО!

LobotrjS | 19.08.2014

Очень полезная статья, именно для меня. А то вчера сходила к своему гинекологу, а она мне сказала заниматься физкультурой для беременных, а как именно не объяснила. Хорошо, что я наткнулась на эту статью. Пошла заниматься.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk