“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Как можно похудеть беременной женщине?

диета беременной женщины 	  диета для похудения беременным  диета для беременных чтобы похудетьКак можно похудеть беременной женщине?

Диета беременной женщины представляет собой правильное употребление продуктов. Диета для похудения беременным не нужна, важно лишь не набрать лишний вес и оставаться в прекрасном настроении.


Практически во всех специализированных изданиях по беременности указаны нормы прибавки в весе. Выход за рамки 8-12 килограмм у врачей уже считается патологией. Поэтому большинство будущих мамочек беспокоятся о лишних килограммах. Что же нужно делать, чтобы похудеть?


Стоит отметить, что небольшая прибавка выше нормы не так и страшна. Как правило, врачи опасаются очень быстрого набора веса, так как у будущей мамы возникает риск заболевания гипертонией и сахарным диабетом. Кроме того, после рождения ребенка женщине придется их как-то сбрасывать.


Диета беременной женщины не похожа на обычную, например, апельсиновую, кремлевскую и т.д. Такие несбалансированные диеты даже запрещены.

Медики рекомендуют держать вес в норме, устраивая один-два раза в месяц разгрузочные дни. Но такого режима выдержит не каждая женщина, особенно в положении.

Поэтому действовать нужно по-другому. В этот день из рациона убираются высококалорийные продукты, в которых очень мало витаминов. Не стоит соблюдать распространенное «правило», о том, что беременная женщина должна есть за двоих.

Диета для похудения беременнымпредставляет собой исключение копченостей, соли, сладостей и жареной еды. Лучше есть по немного и чаще, чем меньше и больше. Стоит перестроиться на 5-ти разовое питание.

Более калорийные продукты лучше внести в рацион первой половины дня. Не следует забывать о фруктах и овощах, но так же, в умеренных количествах. Их переизбыток может привести к аллергии. Каждый день на столе должно присутствовать мясо, рыба и яйца.

Для правильного развития и роста малыша необходим белок, которые содержатся в этих продуктах. Но приготовить их лучше в духовке или на пару, но никак не жарить.

Стоит еще раз заметить– диета для беременных, чтобы похудеть, не нужна. Придерживаться правильного питания необходимо для того, чтобы не выйти за рамки нормы.

Если нет противопоказания, беременной женщине можно заняться гимнастикой. Такие занятия проводят во всех школах для будущих мам. Упражнения для занятий подбирают согласно сроку беременности. Так же полезно прогуливаться пешком, плавать в бассейне.

Начиная с 8 месяца беременности, вам необходимо убрать из рациона продукты, которые содержат белки и кальций. Потому что кальций может кальцинировать кости ребенка, а белки - сделает мышцы жесткими.

В этот период беременности следует пить отвары из листьев малины, а также чай. Это способствует тому, что мышцы станут эластичными и мягкими.


Оцените статью:

Комментариев: 5

Развернуть все комментарии
natali | 14.06.2013

Мне кажется, что можно просто немного изменить то, что кушаешь. Допустим, вместо хлеба хлебцы, они ведь намного менее калорийны, чем хлеб. Ну, и, конечно, двигаться побольше) Насколько позволяет живот) а кальций я наоборот на последнем месяце лопала тоннами) надо мной в аптеках смеялись) ну, малыш требовал, куда деваться) И я немного не поняла автора... почему все-таки от кальция он советует отказаться.

tresus | 01.07.2013

Всем будущим мамочкам нужно взять на заметку эту статью,так как намного легче заранее планировать свой рацион,подготовиться к правильному питанию,чем потом,набрав много лишних килограмм,пытаться их сбросить или, ещё хуже если от этих лишних килограмм начнутся неприятности со здоровьем у мамы и малыша. И конечно же не стоит недооценивать или забывать об умеренной физической нагрузке,или хотя бы просто ходьбе. А вот малинку я тоже пила и кстати говоря у меня не было не одного порыва,может правда помогает?

DenStrighoff | 19.08.2013

Меня как раз очень волновал данный вопрос об избыточном весе у беременных. Сейчас я успокоилась, так как тут детально все описано. Теперь я немного поменяю свой рацион и добавлю пеших прогулок.

MakarovSD | 25.06.2014

Очень полезная статья, ее необходимо прочитать не только тем беременным, кому нужно сбросить вес, но всем, кто хочет правильно питаться при беременности. Вообще, искоренять надо мысль, что беременная должна есть за двоих. Она должна питаться правильно, тогда и ребенок будет развиваться хорошо, и она сама не наберет лишние килограммы. В этом плане статья дает развернутый ответ - как это сделать. Другой вопрос - хватит ли силы воли у женщины...

aspx | 25.08.2014

Что за бред? "Выход за рамки 8-12 кг считается патологией"? Автор видимо сам придумал данную статистику! Я была беременна, и через все это проходила, и взвешивали меня каждую неделю и весила я на 16 кг больше! И ни разу мне никто не сказал - что это плохо, а наоборот, я была тощая.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk