“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Как надо питаться кормящей маме в холодное время года?

питание для мам кормящих грудью как надо питаться кормящей мамеКак надо питаться кормящей маме в холодное время года?Как надо питаться кормящей маме в холодное время года?

Питание для мам, кормящих грудью должно включать разнообразные продукты, от мяса до фруктов. Стоит прочитать данную статью, если интересует, как надо питаться кормящей маме.


Правильное питание при кормлении грудью волнует каждую маму. Хочется дать своему малышу как можно больше полезных веществ для правильного и полноценного развития. Для этого, необходимо знать, какие продукты рекомендуется употреблять каждый день, а чего лучше совсем избегать.


Не нужно думать, что во избежание развития у ребенка каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, придется отказаться от всех своих любимых блюд и питаться, исключительно, кашами на воде и нежирными бульонами. Такой подход является неверным, так как  подобные ограничения не доводят до добра. Неправильное питание, с отсутствием всех необходимых витаминов и минералов в пище, приводит к ослаблению организма мамы и, как следствие, к уменьшению количества молока и его питательной ценности. 


Полноценное питание кормящей мамы

Питание для мам, кормящих грудью должно отвечать некоторым требованиям, придерживаться которых - обязанность каждой женщины, желающей сохранить собственное здоровье и красоту, а также, беспокоящейся о правильном развитии малыша. 

В рационе должны присутствовать продукты, богатые содержанием кальция: молоко, йогурт, сыр, жирные сорта рыбы, апельсины, миндаль, зелень. Кальций в питании отвечает за формирование костной ткани, участвует во множестве других процессах организма. Во время кормления грудью, при недостаточном его потреблении, у женщины могут появиться проблемы с зубами (чувствительность, болевые ощущения и более серьезные проблемы), костями (хрупкость, подверженность переломам), волосами и кожей.

  Помимо кальция, существует еще целый ряд необходимых витаминов и минералов, которые содержатся в овощах и фруктах, мясных и рыбных продуктах, яйцах и цельнозерновых злаках. 

Что можно и в каком количестве 

«Как надо питаться кормящей маме?» -  этот вопрос волнует не только саму женщину, но и ее близких. В итоге, каждый норовит «подкормить» ее тем продуктом, о пользе которого он слышал. Это не совсем правильно, ведь любой продукт хорош и полезен лишь в меру, но не в том случае, если, к примеру, яйца употребляются по два раза на день. Несмотря на полезность фруктов, наличие их в ежедневном рационе не должно превышать 2-3 яблока или пары груш. 

Кормящей маме часто рекомендуют обильное питье для лучшей выработки молока. Это действительно так, но лишь в определенной мере – не нужно насильно вливать в себя литры чая, можно «заработать» отеки и проблемы с почками. 

То есть, по сути, вскармливая ребенка грудью, мама может позволить себе очень многое, даже некоторые запрещенные продукты, вроде шоколада или других сладостей. Главное, чтобы не переусердствовать с ними!


Оцените статью:

Комментариев: 8

Развернуть все комментарии
Ksenyka | 07.06.2013

Хорошая статья, только было бы полезно описать те продукты, которые категорически нельзя есть мам. чтобы не навредить ребенку, и он не отказался от маминого молока.А это так важно , чтобы ребенок питался маминым молоком, ведь там есть все питательные вещества.

ZOksana | 10.06.2013

В холодное время года потребность в питательных веществах как у мамы, так и у малыша повышается.Поэтому в рацион питания должны входить как нужные белки, жиры и углеводы, так необходимые витамины.В статье это все отлично прописано.Написаны какие продукты нужны и в каком количестве.

anton | 08.06.2013

Да самое сложное это первый месяц. Когда особо ничего нельзя, у ребенка от неправильной еды, может заболеть животик или выскочить аллергия. А вот уже со второго месяца, можно пробовать добавлять в свой рацион немножко разнообразные продукты. И следить, как ребенок реагирует на определенную еду. Что стоит все таки еще воздержаться, а что уже можно. Ну а что касается воды, то тут даже и заставлять себя не надо в употреблении ее. Потому что при кормлении грудью всегда очень охото пить.

DenBo | 18.06.2013

О-о, наконец-то я нашла статью, где "разрешают" есть всё, что нравится, главное соблюдать меру. А то ведь все советуют, есть только постные супы да пресные кашки, хотя я считаю, что должна питаться всем, тогда и молоко будет питательным для малыша. А в статье именно об этом и говорится.

alef | 20.06.2013

Полностью согласна с подходом автора к питанию кормящей матери. Многие мамы в страхе навредить ребенку сильно себя ограничивают, тем самым лишают себя витаминов и вредят своему здоровью. Я тоже оказалась в числе таких мамочек, итог - стали портиться зубы, сил ни на что не хватало, волосы потускнели. Благо, я обратилась к педиатру и она мне помогла выстроить правильное меню, со вторым ребенком я таких ошибок не допустила. Если питаться правильно, первые три месяца осторожно вводить фрукты, овощи и дрожжевые, то все будет хорошо.

Prosto4elovek | 24.06.2013

В статье много информации которая очень нужна молодым мамам.Я сама употребляла много продуктов и пила как чай,так и молоко в теплом виде.А еще я позволяла себе пить компот из сухофруктов.С помощью компота из сушенных яблок у меня хорошо прибывало молоко.Самое главное для меня было употреблять свежеприготовленную еду в горячем и теплом виде.Также в моем рационе всегда было обязательно употреблять не жирные и не острые первые блюда,а именно мне больше всего нравился куриный бульон.

Kostjn | 21.09.2013

В холодное время года потребность в питательных веществах, как у мамы, так у ребенка повышается.Поэтому в рацион питания должны входить, как нужные белки, жиры и углеводы, так и необходимые витамины.В статье все это отлично прописано.Написаны какие продукты нужны и в каком количестве.

Katerina1986 | 17.11.2014

В статье есть дельные советы относительно питания кормящих матерей, но об особенностях питания именно в холодное время года там конкретно не рассказывается. Получается, что заголовок статьи вводит читателя в заблуждение и дает ложное представление о ее содержании.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk