“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Как подтянуть живот после вторых родов?

избавиться от живота после родовживот после вторых родовКак подтянуть живот после вторых родов?Как подтянуть живот после вторых родов?

Любой женщине хочется избавиться от живота после родов. После родов фигура женщины теряет свои былые формы, особенно заметен живот после вторых родов. 


Практически у каждой женщины, после родов появляется обвисший живот. И это вполне естественно. Живот в течение 9 месяцев, пока женщина была беременной, рос, и кожа в этой области растягивалась по мере роста плода. Когда малыш появился на свет, живот стал намного меньше, а лишняя часть кожи никуда не делась. Ей ничего не остается, как оставаться висеть.  Женщины, которые рожают уже не первый раз, паникуют еще больше, ведь  живот после вторых родов становится еще  больше.  Однако не стоит паниковать. Конечно, проблема в одну секунду не решается, но если приложить старания и силы, то решить ее можно. 


Первым делом, что должна сделать любая женщина, еще до наступления родов, это приобрести бандаж. По приезду из родильного дома, а можно уже и там, она должна будет носить бандаж ежедневно.  Неплохо будет также приобрести корректирующее белье.


Естественно, что одним бандажам и корректирующим бельем не поможешь, поэтому нужно будет потрудиться физически. Для того, чтобы привести живот в порядок,  уже через пару недель после родов, если конечно не будет противопоказаний, понадобиться выполнение  упражнений, которые помогут избавиться от живота после родов. Итак, приступим:

  1. Втягиваем живот. Ложимся на спину и сгибаем колени. В таком положении нужно втянуть в себя живот, при этом таз слегка приподнимается вверх. Далее, кладем на живот ладони, с их помощью втягиваем живот еще сильнее.

  2. Лежа на спине,  положите на грудь книгу, ноги согнуты в коленках.  В таком положении нужно согнуться, отрывая от пола лопатки и задержаться секунд на 5 в такой позе.

  3. В положении «лежа на спине», необходимо будет поднять вверх ноги, при этом руки держатся за копчик. Чем выше ноги и таз поднимутся, тем лучше.

  4. В положении «лежа на животе», нужно вытянуть руки вперед. Такие части  тела, как ноги, голова, плечи поднимаются на вдохе как можно выше.

Избавиться от живота после родов помогут специальные диеты, но их можно применять только когда не будете кормить ребенка грудью. Они хороши тем, кто не кормит малыша грудным молоком. 

Если же женщина и кормит малыша грудью, то она должна питаться полезными, натуральными продуктами. В ее рационе не должно быть жирной и жареной пищи, которая не только вредна для малыша, но и оставляет свой след на животе женщины. 

И самое главное – это настрой. Если такого не имеется, то у вас вряд ли что получиться. 


Оцените статью:

Комментариев: 38

Развернуть все комментарии
lomova_masha | 03.05.2013

Я думаю, что такие прекрасные рекомендации и советы помогут женщинам подтянуть свои животики не только после вторых родов, но и после первых. Т.к. фигура значительно изменяется. Упражнения для возвращения себя в прежнее состояние мне показались очень простыми, не сложными и весьма эффективными. После рождения малыша времени свободного совсем нет, но с такими "пятиминутками" приятных моментов станет еще больше) Отличная статья! Спасибо автору за прекрасную подсказку!

Prosto4elovek | 14.05.2013

Ну что сказать не для кого не секрет,что каждая женщина панически боится остаться с обвисшим животом после родов. Статья как раз даёт пример, что если у женщины вторые роды, то она более переживает чем когда она рожала в первый раз. Она то знает о этой проблеме не по наслышке, а из личного опыта. Один из помощников женщины это конечно же бандаж и я соглашусь в этом с данной статьёй, так как бандаж стягивает живот и тем самым помогает ему так сильно не свисать. Однако - это всего лишь вспомогательный элемент восстановления женского животика в первозданный вид. Не обойтись без физкультуры и это факт. Приведённые в статье упражнения будут полезны для уменьшения объёма вашего живота, конечно здесь описаны не все возможные виды упражнений, но ведь дело не в количестве, а в качестве. Старайтесь заниматься стабильно каждый день, но без фанатизма, вашим мышцам необходим отдых для восстановления. Конечно же прежде всего правильный настрой и огромное желание достичь поставленной цели. Не опускайте руки и не превращайтесь в бесформенного человека, всегда помните, что вы радость вашего мужа и старайтесь максимально приложить усилий для того, что бы со временем ваш муж не стал заглядываться на других. Он это оценит.

AnnaSever | 04.05.2013

Для того что бы животик был плоским, одного втягивания в себя животика и бандажа будет кретично мало, но при втягивании мышцы запомнят в каком положении должны быть))) В общем для полного восстановления необходимо правильное питание, и желание в первую очередь выглядеть не просто красиво, а восхитительно!))) В общем необходимо делать упражнения хотя бы раз в день, уделяя им минут по 20... Самое важное и неотъемлемое это пресс, именно на нём и держиться наш животик)) Так же,махи ногами в положении стоя, наклоны вперёд и в стороны, это укрепляет наши косые мышцы. Так же вам потребуется обручь, для того чтоб нарисовать стройную и красивую талию!))) При добросовестном выполнении всех упражнений и не изнурять себядиетами, а просто правильно питаться, без всяких макдональдсов и газировок, то результат будет довольно таки быстро заметен))) опять же не забывайте что у каждого организм индивидуален и у каждого своя скорость обмена вещест, у кого то быстрый, а у кого то медленный, поэтому не расстраивайтесь если ваша подруга худеет быстрее чем вы, хотя и начали в одно время!)) Ещё желательно перед и после тренировки хотя бы часик воздержаться от еды, а воды совсем не много до и чуть больше после, так как организм будет уставший и его надо будет немного охладить. Не изнуряйте себя большими нагрузками, если чувствуете что устали, остановите тренеровку и приступите к ней позже или на следующий день!

Katerina1986 | 06.05.2013

Очень хорошие упражнения описаны у вас тут!! А главное очень действенные. Конечно они не избавять вас от обвисшего живота за пару дней. Но если вы будете их выполнять в течении хотябы пары месяцев ,то жтвот изчеснет в никуда. И не забывайте про правильное питание, это тоже не маловажно. Тем более, вы теперь кормящая мама ,и все подряд есть просто нельзя.

DenStrighoff | 16.05.2013

Многие мамочки страдаю обвисшим пузиком после родов, и если после первых родов молодым мамочка легче восстановиться, при вторых родах сложнее. Статья находка для тех кто имеет проблему обвисшего животика. Статья очень интересная и позновательная, в ней много советов и подсказок, что и как нужно делать в борьбе против обвисшего животика. В статье хорошие советы в облати физических упражнений нацеленных на уменьшение вашего животика. Важный совет воспользоваться бандажем.

Karen777 | 16.05.2013

Все эти упражнения хороши для тех у кого армия нянь и помощников,а если ты одна, надо и гулять, и стирать, и утюжить пеленки, и убирать, кормить себя, мужа и ребенка придется полагаться на природу-мать.Если кормить ребенка грудью, живот исчезнет сам собой.За ним отправится и целлюлит, и лишний вес.А стирка, уборка и прогулки с ребенком станут прекрасными упражнениями.Главное смотреть на это все не с тоской, а с оптимизмом.И к выходу из декретного отпуска вы снова будете в прекрасной форме.

aspx | 13.05.2013

Статья хорошая, но она подходит только тем у кого были естественные роды.У меня было Кесарево сечение, живот ужасно обвисший и весь в растяжках, в роддоме не разрешали бандаж так как опасно для шва, но мы всё равно перетягивались пелёнками, но живот так и не ушёл((( Физические упражнения сейчас то же противопоказаны, уже прошло 4 месяца а живот как был, так и остался((

Karen777 | 17.05.2013

У меня после родов живот остался((( вроде и похудела, а живот все равно торчит, наверное мышцы ослабли от такого длительного растяжения. Буду делать упражнения, описанные здесь, результатом обязательно поделюсь с вами в комментариях. Надеюсь результат будет шикарным, возможно, животик станет даже лучше, чем до родов)) Кожа конечно растянулась изрядно, но этого не заметно для окружающих, видно только мне, а вот над плоским животиком буду работать! Правильно пишут - "главное - это настрой".

svetik22 | 10.05.2013

Я сама недавно родила замечательного малыша. во время родов носила бандаж. Так как на улице была жара он мне показался не таким уж удобным. поэтому предпочтение отдала специальным кремам от растяжек. Животик был небольшой, поэтому растяжек не было, чему очень рада. Но во вторую беременность планирую уже одевать специальное белье, ведь не хочется чтоб после родов живот обвис и покрылся растяжками, которые так сложно потом убирать. в статье написана полезная информация, касающейся относительно того у кого уже были вторые роды и кто хочет убрать живот, приведены примеры упражнений. Буду советовать подружкам!

sergej_i | 10.05.2013

Статья очень замечательная и упражнения реально приносят результат, я пользовалась этими упражнениями, ничего сложного, и совсем не трудно было....конечно поправилась после родов и впала в небольшую депрессию...волновал очень живот, хоть он и не был слишком обвисшим, просто появился небольшой животик, который есть наверное у каждой женщины... мне это не нравилось, а мужу наоборот, очень даже нравился, и он всегда удивлялся, почему мне это не нравиться...Он придерживался такого мнения: Ну и что, что животик маленький есть, зато ты мягкая, как булочка=)

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk