“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Как правильно дышать во время беременности?

как правильно дышать во время беременности дыхание во время беременностиКак правильно дышать во время беременности?Как правильно дышать во время беременности?

Многих будущих мам волнует вопрос: как правильно дышать во время беременности? В статье описано пара упражнений, которые помогут сделать дыхание во время беременности ровным и полезным малышу.

Самый главный момент в беременности – роды. Во время родов важно правильно дышать – это облегчит появления малыша на свет. Однако немаловажно заниматься дыхательными упражнениями и во время всего срока беременности. Несомненно, правильное питание и хорошее настроение положительно влияют на состояние здоровья малыша, однако будущей маме стоит задуматься и о том, как следует дышать, чтобы малыш развивался правильно.


Начинать занятия нужно уже на ранних сроках

От того, как дышит мама, во многом зависит физическое и умственное развитие ребенка. Поэтому врачи советуют беременным женщинам приступить к занятию дыхательными упражнениями еще на ранних сроках беременности. Не нужно откладывать эти занятия на потом – ребенок растет и развивается уже сейчас, поэтому ему надо помочь. Стоит отметить, что дыхательные упражнения будут полезны не только для ребенка, они благоприятно повлияют и на саму беременную. В результате она почувствует прилив сил, пропадет сонливость и усталость. Пропадут некоторые болевые ощущения.


Дыхательные упражнения – это своего рода занятия спортом. Если вы еще не знаете, как правильно дышать во время беременности, то начните подготовку с самых простых упражнений. Да, перед началом «тренировки» нужно подготовить себя морально – постараться выбросить из головы дурные мысли и расслабиться.


Первое упражнение

Для того чтобы расслабиться, лягте на горизонтальную твердую поверхность. Все части тела (руки, низ живота, ноги) стоит расслабить, руки расположить параллельно телу. Затем следует не спеша сделать глубокий вдох. Вдыхать воздух нужно через нос, при этом постараться почувствовать, как он наполняет тело. Не забудьте предварительно перед занятиями проветрить комнату. За глубоким вдохом должен следовать плавный выдох. Данное упражнение нужно выполнять несколько раз.

Второе упражнение

Дыхание во время беременности должно быть равномерным и спокойным. Для достижения хорошего результата можно воспользоваться вторым упражнением. Для этого нужно встать, опустить вниз выпрямленные руки, ноги поставить на ширину плеч. Голова должна быть расположена прямо, для этого стоит посмотреть на размещенную на стене семейную фотографию – она поможет расслабить глаза. Теперь нужно глубоко вдохнуть носом.

При выдохе стоит постараться максимально расслабить все мышцы тела. Теперь необходимо приблизить руки к груди, плавно приподнимая их вверх. Такое действие нужно сопровождать глубоким вдохом. Достигать самого высокого положения руками нужно одновременно с окончанием вдоха. Теперь нужно медленно опускать руки вниз, совмещая опускание с выдохом.

Стоит повторять данное упражнение несколько раз, представляя при этом себя «губкой», которая впитывает все в себя – воздух, положительную энергию, витающую вокруг. Это поможет постоянно пребывать в хорошем расположении духа, что, в свою очередь, положительно отразится на здоровье малыша.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk