“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Какие овощи можно кормящей маме?

Овощи и фрукты кормящей мамеКакие овощи можно кормящей мамеКакие овощи можно кормящей маме?Какие овощи можно кормящей маме?

Овощи и фрукты кормящей маме, безусловно, полезны и нужны. Но не все они могут хорошо сказываться на самочувствии ребенка. 


Во время беременности, аппетит будущей мамы может расти. Так как растущий ребенок опирается на питание женщины. После родов молодой маме по-прежнему присущее чувство голода, потому что на данном этапе тело напряженно работает над выработкой молока.


После родов, хорошее питание, является даже более важным, чем во время беременности. Так как теперь оно влияет на качество грудного молока и на то, как быстро тело приходит в норму после родов. Хотя врачи обычно рекомендуют употреблять в пищу дополнительно 500 калорий в день для кормящих мам, сегодня эксперты говорят, что потребляемые в пищу, продукты имеют гораздо большее значение, чем потребление калорий.


Сложные углеводы являются одними из лучших продуктов, которые женщина может съесть во время кормления грудью. Для этого в ежедневный рацион нужно включить: овощи, фрукты, цельно зерновые. Поэтому овощи и фрукты кормящей маме жизненно необходимы.

Пока кормящая женщина ест здоровую, питательную пищу, ни она, ни ее ребенок, скорее всего, не будет испытывать недостатка каких-либо витаминов или минералов.

Успешное грудное вскармливание во многом зависит от того, как мама относится к себе. Плохое питание, недостаток сна и слишком много стрессов могут уменьшить количество и качество молока. 

А для поддержания хорошей лактации, следует, есть эти продукты:

  • Йогурт и сыр

  • Не жирное мясо, птица

  • Овощи

  • Фрукты, при этом нужно выбрать продукты с высоким содержанием витамина С, А и фолиевой кислоты

  • Цельно зерновые - рис, овсяные хлопья

Много фруктов и овощей, помогут женщине получить все витамины и минеральные, которые нужны ей и ребенку. Но не все овощи разрешены для употребления, так как некоторые из них могут вызвать дискомфорт у малыша. Какие овощи можно кормящей маме?

Особенно полезны листовые зеленые овощи, такие как шпинат, сельдерей, салат, потому, что в них содержится много витаминов, микро и макро элементов, минералов полезных для организма. И главным их преимуществом, является высокое содержание железа. В рационе кормящей матери помимо листовых овощей должны быть, спаржа, свекла, морковь, баклажан, тыква, картофель, кабачок.

Но лучше исключить из рациона, хотя бы в первое время брокколи, капусту, горох, огурец, перец, сырой лук, так как эти продукты могут вызвать колки у младенца.


Оцените статью:

Комментариев: 8

Развернуть все комментарии
alex1965 | 14.05.2013

Спасибо за статью очень интересовал вопрос овощей почту всю полезную информацию я из нее извлекла. Еще интересовал вопрос чеснока и редиса, почему-то о луке сказано, а о чесноке нет, точно так же и о редисе. И еще непонятно рис при употреблении в пищу стоит на первом месте, а как быть с тем, что у многих мамочек после родов запор?

Margarita | 18.05.2013

Овощи и фрукты, всяческие листовые салаты, пророщенную пшеницу (ее зародыши, росточки), все это является жизненнонеобходимым для мамы и ее малыша как до наступленя беременности, так и на протяжении ее, и после рождения малютки - это все живая пища, которая наполняет энергией позитивным мыслями организм любого человека. Питайтесь так всегда, и вы сохраните себя в здравии на долгие годы !

MakarovSD | 29.05.2013

Хорошая статья, сохраню ее для себя. Обычно много пишут о том, чего нельзя. Вы лаконично описали, что можно. Надо признаться - список довольно небольшой. Хорошо описали, от чего отказаться и почему - буду питаться правильно, чтобы не навредить малышке

sullustan | 05.06.2013

Автор пишет, что огурцы могут вызвать колики, мама мне говорила, что у ребятенка потом может быть понос, но я все-таки не удержалась) Хотелось очень огурчика) Как ни странно, все хорошо) Ни колик, ни расстройства пищеварения у малыша. Видимо, у всех по-разному.

Nastenka | 24.06.2013

Наконец-то стало понятно, что можно есть, а то за что ни возьмись - ничего нельзя, особенно когда у ребёнка постоянно возникают проблемы с животиком. Овощи просто необходимы всем, особенно беременным и кормящим, а так же детям. Ещё бы знать как ребёнку из "привить", а то дочка старшая совсем их есть не хочет...

anton | 17.08.2013

Я думаю что кормящим мамам, есть можно любые овощи. ведь в овощах содержится много полезных веществ и витаминов. Не нужно только злоупотреблять такими овощами как горох, картофель и капуста. от них у ребенка может пучить животик. Ну а лучше всего в этом вопросе посоветоваться с врачом.

DimaDima | 09.06.2014

Все эти продукты полезно употреблять всем людям,а кормящей матери, которая должна обеспечить и свой организм,и организм ребенка всеми необходимыми веществами - полезно в двойне.Естественно необходимо контролировать качество и свежесть продуктов,иначе можно серьезно навредить и себе,и малышу.Очень полезная статья.

anton | 04.08.2014

Да, питание очень важно для мамы. Вот я покупаю на рынке овощи, а потом сижу над ними гадаю: кто их растил да чем удобрял. Очень уж не хочется наткнуться на овощи выращенные на китайских, да и на любых других химикатах. С фруктами, содержащими витамин С, нужно быть внимательными, например от апельсина может появиться сыпь у ребенка.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk