“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Какие продукты есть кормящей маме?

какие продукты можно кормящей мамекакие продукты есть кормящей мамеКакие продукты есть кормящей маме?Какие продукты есть кормящей маме?

После родом у многих женщин возникает вопрос, какие продукты можно кормящей маме. Стремясь обеспечить организм ребенка всеми потребными веществами


Здоровье матери и ребенка зависит от того, какие продукты питания выберет кормящая женщина. Кормящие матери могут съесть лишние калории, не переживая за свою фигуру, потому что производство молока требуется от организма женщины много энергии. На самом деле, иногда энергетические потребности для производства молока настолько высоки, что даже тех 500 лишних калорий, которые рекомендуют врачи, бывает недостаточно. К счастью, большинство матерей все еще могут удовлетворить эти потребности в энергии за счет жира, который накапливался во время беременности. Но многих интересует, какие продукты можно кормящей маме?


Если мать будет иметь плохое питание - либо недостаточно питательное или содержащее слишком мало калорий, то жировые запасы, накопленные ранее, истощаются, и количество произведенного молока может уменьшиться. Плохое питание, отрицательно влияет не только на ребенка, но и на мать. Недостаток белка может вызвать распад мышечных тканей (мышц); нехватка кальция может привести к потере этого важного минерала из ее костей. Помимо этого неправильное питание может привести к снижению чувства благополучия, вследствие чего существует вероятность того, что мать может отказаться от грудного вскармливания. Поэтому сбалансированная диета очень важна. 


Что входит в ее состав?

  • Молочные продукты - они содержат не только кальций, но и белки, жиры, витамины и другие полезные ископаемые.

  • Продукты, содержащие белок - необходим для построения мышц и других тканей тела матери и ребенка.
  • Фрукты и овощи - содержат витамины, минералы и клетчатку.
  • Продукты, богатые витамином С.
Какие продукты есть кормящей маме нужно и полезно? Кефир, творог, сыр, которые обеспечивают организм кальцием. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица, молоко и яйца, они содержат белок. Дыня, помидоры, картофель, зеленый перец являются хорошими источниками витамина С. Темно-зеленые овощи, в подгруппу которых входят зелень, спаржа и шпинат. Эти овощи являются отличными источниками витамина А, который важен для младенцев для роста костей, зубов, хорошего зрения, и помогают бороться с инфекциями. Хлеб и крупы - углеводы, которых, являются эффективным источником энергии.  


Оцените статью:

Комментариев: 32

Развернуть все комментарии
mr_kirk | 04.05.2013

Диета кормящей мамы, действительно довольно скудна. Но это скоро проходит. Со временем добавляются другие продукты, и можно разнообразить меню. Очень хорошо и точно статья дает информацию, как сбалансированно, с пользой для мамы и, не причиняя вреда малышу, можно пережить первые месяцы после родов. Сейчас очень часто бывает, что на хватает у матери молока, чтобы удовлетворить потребности малыша. Что для этого должно входить в рацион матери?

SlavaRosin | 12.05.2013

По своему опыту (матери троих детей) могу согласиться, что сбалансированная диета очень важна для женщины как при вынашивании ребенка, так и при последующем грудном вскармливании. Количество съеденной пищи не влияет на качество или производство молока, как некоторые утверждают, а вот качество еды способно поправить ситуацию. Раньше считалось, что беременные и кормящие должны питаться за двоих, в результате чего женщины неимоверно набирали вес, а потом долго не могли прийти в форму. Кроме того, их дети могли также иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом из-за трудностей переваривания и усвоения пищи. Правильно думать, что женщина в период беременности и кормления грудью должна питаться для двоих - для себя и ребенка. Поменьше углеводов (сахара, мучного), побольше белков (мяса, рыбы, молока или кисломолочных продуктов), клетчатки, волокнистой пищи (зерновых, овощей и фруктов). Помимо этого существует много хороших витаминных комплексов, разработанных специально для удовлетворения потребностей организма матери и ребенка. Их следует принимать регулярно,курсами. Это только общие рекомендации для питания, а вообще все очень индивидуально.

Kostjn | 05.05.2013

Не знала, что полезно есть много зелени. А помидоры вообще исключила из рациона, мама с бабушкой ругались, сыпь у ребенка появится, подожди. Вообще очень плохо питалась после рождения первого ребенка, поэтому молоко пропало очень быстро, пришлось кормить смесями, что значительно сказывается на здоровье, у нас так на недостатке кальция, с зубами была проблема. Сейчас жду второго малыша, хотелось бы покормить грудью, поэтому важно питание как при беременности, так и после родов.

sullustan | 15.05.2013

Очень полезная и актуальная статья, потому что в наше время очень много молодых мам сталкиваются с вопросом питания во время кормления грудью. Кто-то говорит, что нужна очень строгая диета, другие кушают все подряд, а здесь автор опроверг обе версии, выделив "золотую середину", что будет полезно не только маме, но и маленькому ребенку.

Prosto4elovek | 18.05.2013

да,конечно, вы правы.ведь от питания зависит состояние малыша,а это так важно.не пробовала включать в свой рацион спаржу и шпинат,но постараюсь воспользоваться вашим советом.могу добавить,что не маловажно как вы приготовите эти продукты,чтобы сохранить витамины и минералы.так что я вам советую готовить преимущественно на пару,хотя бы на период кормления грудью.

lomova_masha | 12.05.2013

Мне бы эту статью увидеть пол года назад. Я тогда вообще не знала что можно, что нельзя, а в интернете информации толковой не было. Сидела до 4-х месяцев на одной гречке и курице. А потом начала потихоньку есть все, в рамках разумного. Кроме шоколада, цитрусовых и алкоголя. Их не употребляю до сих пор. Мамочки, кушайте хорошо, следуйте рекомендациям врача и к автору статьи вполне можно прислушаться. Даже нужно.Не морите себя голодом.

AnnaSever | 09.05.2013

Такое мизерное разнообразие пищи может привести к депрессии особенно если период грудного вскармливания припал на летний период, когда огромное количество овощей и фруктов таких как, капуста, огурцы, клубника малина, смородина. К стати на счет этих фруктов и овощей в них тоже достаточно витаминов,а в статье совершенно ни слова не сказано об их употреблении.

tresus | 17.05.2013

Диета для кормящей мамы особенно важна в первый месяц жизни ребенка. Для того чтобы у мамы было достаточно молока - она должна правильно питаться. Важно наличие в рационе молочных продуктов - так как они есть источником кальция, который так необходим малышу. Уже со второго месяца рацион можно немножко расширить. но при этом избегать продуктов, на которые у ребенка может быть аллергия.

NikitaShkurin | 11.05.2013

Вот сколько подобных статей в свое время прочла - столько и разных мнений было по поводу питания кормящей мамы. Соглашусь с автором в том, что сбалансированное питание для мамы в этот период очень важно. Стоит осторожно вводить в рацион аллергены - яйца, цитрусовые. Молоко нужно употреблять нежирное, или разводить водой. Многие фрукты вызывают брожение и повышенное газообразование. В общем, нужно искать золотую середину и прислушиваться к себе и организму малыша. Ну и, следуя логике, хотелось бы увидеть в статье и список запрещенных продуктов.

AlenKa1990 | 22.05.2013

Да, да это правда все, что написано в этой статье, действительно нужно соблюдать. Я всю беременность правда ела все, что мне душа подскажет. И даже вредные по содержанию продукты такие как пицца например. И вот на 34 неделе, я узнаю что моему малышу не хватает гимоглабина. Теперь я в панике, да ко всему в добавок еще и вегатарианка, теперь насильно придется пихать в себя мясо, так как малышке навредить тоже не хочу и есть его просто не могу. Вкус резины кажется, так что всем советую следить за питание. Статья отличная, а главное все понятно написано.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk