“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Какой должна быть еда для кормящих мам

еда для кормящих мамчто нужно есть кормящей мамеКакой должна быть еда для кормящих мамКакой должна быть еда для кормящих мам

Еда для кормящих мам должна быть не только вкусной, но и полезной. Что нужно есть кормящей маме, что бы обеспечить питательным молоком ребенка? 


Если женщина кормит грудью, то она даете своему ребенку питательные вещества, которые будут способствовать его или ее росту и здоровью. У некоторых, возможно, возникают вопросы о том, какие продукты питания и напитки лучше для малыша. Согласно мнению специалистов нет необходимости идти на специальную диету во время грудного кормления ребенка. Вместо этого следует сосредоточиться на соблюдении здорового образа жизни, чтобы помочь организму в производстве достаточного количества молока.


Еда для кормящих мам должна содержать различные виды цельного зерна, а также фруктов и овощей. Не стоит забывать, что фрукты и овощи перед употреблением нужно мыть, это поможет снизить воздействие остатков пестицидов.


Различные продукты в рационе кормящей мамы во время кормления грудью могут влиять на вкус грудного молока и изменять его. Эта особенность помогает ребенку узнавать разные вкусы.

Чтобы убедиться, что женщина и ее малыш употребляют все витамины, которые им нужны, участковый врач-педиатр может порекомендовать ежедневно, принимать витамины, пока будет продолжаться грудное вскармливание.

Что касается воды, то это важная составляющая рациона кормящих мам. Нельзя допускать обезвоживания организма, поэтому нужно обязательно пить часто, и желательно прежде, чем появляется чувство жажды и сухость во рту.

Что нужно есть кормящей маме, для хорошего самочувствия?

Конечно, здоровую пищу, хорошего качества. Сезонные овощи, и желательно со своего огорода. Следует избегать вредных пищевых добавок, таких как добавки группы Е. А так же тех продуктов, от которых у ребенка может появиться диатез или аллергия

Нужно быть осторожной с соками и сладкими напитками. Нельзя употреблять слишком много кофеина, который содержится и в чае тоже. Поэтому женщине стоит ограничиться двумя или тремя чашками в день. Кофеин в грудном молоке может привести к раздражительности и бессоннице ребенка.

Кормящей маме нужно помнить, что ее организм и организм крохи в период грудного вскармливания нераздельно связаны между собой. Поэтому, если от употребленной пищи у нее метеоризм или дискомфорт в желудке, то вероятнее всего неприятные ощущения в организме испытает и ее младенец.  


Оцените статью:

Комментариев: 5

Развернуть все комментарии
urd | 24.06.2013

Нет, конечно я согласна с мнением автора, о том что нужно питаться правильно. Но в статье говорится о добавках группы Е. Это как получается, он о ешках пишет или о витамине Е. Если о витамине то мне его всю беременность прописывают. А если о ешках, то думаю что и так понятно, что для организма они вредны. Так, что не очень понятно написано, хотелось бы конечно уточнений, а то видите как получается я например не поняла. А так в целом все конечно правильно, но некоторые мамы вообще во время кормления алкоголь употребляют и не чего.

LoginovSanj | 09.07.2013

Наконец-то мамам "разрешили" есть все! Действительно, главный принцип - здоровое питание. Кстати, грудное вскармливание - отличный повод сделать привычку к здоровой пище образом жизни, которого можно придерживаться и после завершения этого этапа. И насчет кофе соглашусь. Да, на ребенке это может отразиться - кофеин в молоко проникает. Я кофе любила, но мне пришлось ограничиться парой чашек в день, так как дочка реагировала на него.

wertigo | 26.08.2013

Кормящая мама должна,как написано в статье,тщательно подходить к своему питанию.В рацион нужно включить фрукты и овощи,но смотреть на реакцию ребенка,чтоб не было аллергии.Из статьи я узнала,что мама и ребенок при грудном вскармливании связаны,если у мамы метеоризм,то у ребенка будет тоже метеоризм.

alef | 10.06.2014

я немного из статьи выписала себе на заметку,ведь все не упомнишь.А вообще кормящей женщине необходимо употреблять в пищу много свежих овощей и фруктов,молочных продуктов.А еще надо пить как можно больше жидкости-способствует выработке молока.

AlenKa1990 | 21.08.2014

Некоторые кормящие мамы жалуются, что тяжело переживают это время, так как много чего нельзя. Честно говоря мне их жаль. Как же тогда они питаются в повседневной жизни? Если Вы постоянно следите за тем, что у Вас на столе, то и во время кормления ребенка грудью не будет необходимости страдать от запретов.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk