“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Когда после родов можно начать заниматься спортом?

после родов после родов когда заниматься спортом после родов заниматься спортом можноКогда после родов можно начать заниматься спортом?

После родов женщина проходит период восстановления . спустя 5-7 недель после родов заниматься спортом можно, дозируя нагрузки, - если нет медицинских ограничений, можно заняться бегом, аэробикой или йогой. 


Первые недели после родов женщине предстоит привыкать к новому распорядку дня, к новым многочисленным обязанностям и, разумеется, к своему удивительному статусу – званию Мамы. 


Этим списком нововведения в жизни родившей женщины не исчерпываются – ведь и внешность недавно родившей женщины кардинально изменяется, и порой труднее всего молодой маме приспособиться именно к новому облику. 


Новая внешность 

После родов живот, столько месяцев служивший жилищем маленькому человеку, может выглядеть обвисшим – мышцы пресса растянулись и неспособны быстро вернуть тонус. Изменились и контуры всего тела – во время беременности большинство женщин поправляются, и набранным килограммам предстоит некоторое время красоваться на талии, бедрах, груди женщины, ставшей матерью. Так заложено природой – но настойчивость и понимание основ физиологии поможет молодой маме вернуть форму после родов. 

Когда заниматься спортом станет можно – то есть после 5-6 недель послеродового периода – мама может начать постепенно вводить в распорядок ежедневную физическую нагрузку. Изнурять себя диетами в этот период – не лучшая идея, особенно для кормящих мам. Кстати, многие кормящие мамочки с радостью отмечают, что худеют значительно быстрее женщин, чьи малыши находятся на искусственном вскармливании. 

Восстановление изящной фигуры – постепенность и осторожность 

Спустя указанные 6 недель после родов заниматься спортом можно с осторожностью, грамотно распределяя нагрузки. Упражнения на пресс – самые рискованные: во время родов мышцы могли разойтись, и до того, как мышцы пресса вернуться на мести, качать пресс категорически запрещено! 

Энергичные мамочки могут вернуться к утренним (не вечерним!) пробежкам, необременительной физкультуре. Гибкость и подтянутость с успехом вернут классические асаны йоги, которые по силам даже тем, кто ослаблен родами. А лучшие упражнения – прогулки по парку с малышом в коляске: и маме приятно, и для силуэта полезно. 


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk