“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Комплекс утренней гимнастики для детей

комплекс утренней гимнастики для детей утренняя гимнастика для детейКомплекс утренней гимнастики для детейКомплекс утренней гимнастики для детей

Утренняя гимнастика для детей выполняет множество функций – поднимает настроение, повышает тонус, настраивает на работу. Комплекс утренней гимнастики для детей достаточно разнообразен.

Задумывались ли мы, зачем нам нужна утренняя гимнастика, чем она отличается от гимнастики, которую мы делаем в дневное или вечернее время.


Когда человек спит, все его органы и системы работают в режиме экономии энергии. После пробуждения мы можем ощущать скованность в мышцах, вялость. Именно для того, чтобы взбодриться, вернуть мышцам тонус, насытить кровь кислородом и была придумана утренняя гимнастика.


Цель утренней гимнастики - не максимальная нагрузка на организм, все упражнения необходимо выполнять очень спокойно, правильно дыша. Откажитесь от любых силовых упражнений. Желательно, перед началом гимнастики выпить чистую воду, проветрить помещение, включить музыку, надеть удобную одежду. Идеальная длительность зарядки приблизительно 7-10 минут.


Утренняя гимнастика для детей не менее важна, чем для взрослых. Особенно, если это ребенок-дошкольник. Наверное, каждый родитель сталкивался с тем, что утром ребенка очень сложно поднять с постели.

Например, идеальным вариантом для пробуждения является щекотка. Она заставит маленького соню потрясти руками и ногами, возможно, немного покричать. То есть игра является одновременно и легкой спортивной нагрузкой, и эмоциональной разрядкой, которая зарядит положительными эмоциями.

После этого можно переходить к упражнениям. Идеально было бы, если зарядку проводить на свежем воздухе. Упражнения должны быть легкими для того, чтобы ребенку не приходилось тратить много усилий, ведь в этом случае занятия из удовольствия превратятся в утреннюю пытку.

Например, можно предложить комплекс утренней гимнастики для детей. Все упражнения повторяются 7 раз. Упражнения выполняются стоя, ноги нужно расставить на ширину плеч.

Поднимаем руки (вдох) , опускаем через стороны (выдох) . Руки держим на поясе, наклоняемся вперед (вдох) , выравниваемся (выдох) , наклон назад (вдох) , выравниваемся (выдох) . Хлопаем руками перед собой, за спиной. Наклониться в сторону, рука скользит по ноге. Руки на поясе, разворачиваем туловище влево, вправо, пытаясь заглянуть за плечо.

Ходьба на месте, затем прыжки на месте, потом прыжки вперед, назад, в стороны.

Утреннюю гимнастику можно превратить в игру, тем самым помочь ребенку, и заодно себе, проснуться и взбодриться.

Таким образом, гимнастика поможет вашему ребенку настроиться на рабочий лад. Но при условии, что ребенок будет делать ее не периодически, а каждый день.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk