“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Кормление грудью и спорт: мифы и реальность

кормление грудью  и спорт  спорт  и грудное вскармливание  можно ли кормящим заниматься спортомКормление грудью и спорт: мифы и реальность

Статья расскажет, как соотносятся понятия кормление грудью и спорт.


Можно ли во время грудного вскармливания заниматься спортом? Этот вполне естественный вопрос интересует многих. В случае правильной организации грудного вскармливания этот процесс должен приносить уверенность и удовольствие, а в свою очередь уверенная и довольная мамочка рано или поздно начнет интересоваться своей фигуркой. Для ответа на этот вопрос, в первую очередь нужно разобраться, что же означает слово «спорт».


Что такое спорт?

В первую очередь спорт – это нагрузки, в меньшей или большей степени, но нагрузки. А нагрузки, в свою очередь, могут быть разными, они могут доставлять удовольствие или же наоборот приносить усталость. Кормление грудью и спорт – это вполне допустимо, но чрезмерные изнуряющие занятия в данной ситуации просто недопустимы.


Когда-то давно существовало такое предположение, что выделяющаяся при интенсивных физических нагрузках молочная кислота способна кардинально изменить вкус молока, что может спровоцировать отказ ребенка от груди. Однако это чересчур преувеличенное мнение. Согласно проводимым исследованиям, небольшое повышение концентрации молочной кислоты в грудном молоке никоим образом не может повлиять на его вкус, а также на усваивание ребенком. То есть можно с уверенностью сказать, что спорт и грудное вскармливание - вещи вполне совместимые.

Спустя два месяца после рождения ребенка, женская матка начинает приобретать прежние размеры. Так как во время беременности произошло растягивание передних мышц живота, спровоцированных увеличенной маткой. Как раз по истечении двух месяцев произойдет максимальное сокращение матки. К тому же к этому времени восстанавливается подкожно-жировая клетчатка. Занятия спортом следует начинать не ранее, чем через два месяца после родов.

Можно ли кормящим заниматься спортом?

Подводя итог всего вышесказанного, можно с уверенностью на данный вопрос ответить «да». Только упражнения в период кормления должны быть дыхательными, а именно – с применением диафрагмального дыхания, во время которого живот на вдохе максимально надувается, а втягивается по максимуму на выдохе. При этом грудная клетка должна находиться на месте.


Оцените статью:

Комментариев: 6

Развернуть все комментарии
Karen777 | 07.05.2013

К сожалению, существует огромное множество различных мифов о периоде кормления грудью! И отказ от спорта входит в их число! Когда то давно,одна женщина, а по совместительству прекрасный акушер гинеколог, дала мне совет..никогда не читать то, о чем пишут в различных журналах о материнстве! Так как там делятся опытом абсолютно другие женщины, с абсолютно другим телом, здоровьем и образом жизни.. слушать нужно себя и свое тело. И если занятия спортом не доставляют никакого дискамфорта Вам и вашей крохе,то его смело можно включить в свой образ жизни!

NosovAnton | 18.05.2013

Полезная статья и советы в ней дельные. Естественно каждой мамочке хочется вернуть свою точеную фигурку и желательно побыстрее. Считаю, что лучшего выхода, чем занятия спортом, не придумаешь. К тому же они помогают отвлечься от бытовых проблем и забот. Не знала, что можно начинать только спустя два месяца. Но тут, я думаю, тоже должны быть уточнения. Не все же роды проходят гладко. Бывает с разрывами, которые приходится потом зашивать. В этих случаях сидеть разрешают только через месяц, спорт тоже отодвинется

UgoffPavel | 08.05.2013

Согласна с данной статьей! Однако немного подкорректирую! Женщины, все зависит от Вашего здоровья - если у вас есть нервные заболевания (эпилепсия, травмы черепно-мозговые и т.д.) то такая нагрузка вам нежелательна сейчас! Для таких организмов это очень большой стресс!

zhiraff | 19.09.2013

Отличная статья,несущая радость активным женщинам,которые поддерживают себя в форме,потому,что в статье говорится о том,что спорт и беременность вещи совместимые.И беременность не повод бросать его.

Shurik1212 | 29.04.2014

Да уж, даже в наше время некоторые воспринимают беременную женщину и кормящую маму как больных тяжелым заболеванием, которым ничего нельзя кушать и делать! Если тебе комфортно и ты получаешь удовольствие от спорта, то заниматься этим нужно! Надеюсь, что ее прочитает много людей и изменит свое отношение.

lomova_masha | 24.10.2014

Отличная статья, спасибо автору за её написание. У знакомой спортсменки родился ребенок, и вот она решила восстановиться после рождения первенца, но не знала, можно ли во время кормления заниматься спортом. Надо будет рассказать, ей, что всё-таки можно.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk