“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Можно ли есть орехи кормящей маме?

что можно  есть кормящей маме можно ли  есть орехиМожно ли есть орехи кормящей маме?Можно ли есть орехи кормящей маме?

Статья содержит полезную информацию о том, что можно есть кормящей маме. Вы найдете ответы на многие вопросы и узнаете, можно ли есть орехи во время грудного вскармливания?


Наперекор всем убеждениям молодых мам и рекомендаций врачей, период кормления грудью не требует от мамы особо строгой диеты. Ежедневный рацион женщин ни чем не отличается от рациона обычного человека. К тому же, соблюдая строгую диету, кормящая мама может себе навредить.


Особенности питания

Но существует некоторая группа продуктов, которые во время лактации необходимо уменьшить или совсем исключить. К таким продуктам относятся: шоколад, цитрусовые, кофе, капуста, фасоль, лук. От всех этих продуктов у малыша могут возникнуть колики. Поэтому в период грудного вскармливания очень важно следить за своим рационом. Что можно есть кормящей маме? Прежде всего, каждодневный рацион должен состоять из таких продуктов:


  • Молоко, молокопродукты жирностью не больше 2,5% (творог, сыр, натуральные йогурты);

  • Крупы (гречка, пшено, овсянка и многое другое);

  • Нежирное мясо, лучше, если оно будет отварным; 

  • Рыба, отварная или запеченная в фольге;

  • Тефтели, котлеты, сырники, пельмени (желательно приготовленные на пару);

  • Картофель;

  • Макароны, но без острого соуса;

  • Печеные фрукты и овощи;

  • Кондитерские изделия (крекеры, сухое печенье, пастила);

  • Компоты, сваренные из сухофруктов;

  • Травяной чай, кофе без кофеина.

Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания? 

Орехи для кормящих женщин являются незаменимым продуктом. В них большое содержание аминокислот, витаминов А и Е. Но несмотря на все это, некоторые орехи считаются аллергенными: миндаль, грецкий орех, фундук.

Но кешью и кедровые орехи не навредят здоровью малыша. К общему сведению, арахис – не орех, он из семейства бобовых. Но во время лактации, лучше употреблять жареный арахис. От сырого арахиса у малыша может быть аллергия. Не рекомендуется употреблять то, что беременная женщина не употребляла во время беременности. Новые продукты надо вводить постепенно, небольшими порциями, при этом нужно смотреть, как отреагирует малыш.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk