“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Несложные упражнения для спины после родов

после родов болит спина упражнения  для спины после родов лечебный массаж спиныНесложные упражнения для спины после родов

У женщин часто после родов болит спина. Следует знать, как решать эту проблему, так как она встречается повсеместно. Упражнения для спины после родов следует начинать постепенно, а лечебный массаж спины только при помощи специалиста. Следует разделять стандартные боли и надрыв мышц спины.


Послеродовое восстановление спины - это самая большая проблема, с которой сталкиваются женщина после беременности. Вынашивание младенца в течение девяти месяцев и катастрофические затраты кальция не идут на пользу никому.


Почему возникают проблемы со спиной?

Основные проблемы со спиной у женщины возникают задолго до родов. Это начинается на третьем-четвертом месяце беременности, когда у младенца начинает формироваться костная система. Потом ребенок с мамой набирают вес, в результате после родов болит спина, потому что она более полугода работала на износ. Часто мама начинает носить растущего ребенка на руках, что не облегчает проблему. Восстановлению обязательно надо уделить внимание.


Как лечить больную спину?

Для начала следует ограничить нагрузки на спину, малыш весит пока четыре килограмма и мама может его носить. Все, что тяжелее пяти килограммов, - табу, даже кастрюля с борщом для любимого мужа. Надо начинать упражнения для спины после родов где-то месяца через два, если они не силовые. Простое разминание, потягивание и покачивание можно делать вместе с малышом. Можно даже не говорить, что все время рацион должен быть насыщен витаминами и минералами. Кроме того, неплохо будет заняться массажами не только для восстановления упругости кожи, но и для мышц спины. Самостоятельно это делать невозможно и не рекомендуется. Только профессиональные массажисты умеют делать лечебный массаж спины, поэтому приятное разминание спины мужем к вечеру не поможет, хотя и подарит расслабление.

Массажи - дорогостоящее удовольствие, но при этом они помогают восстановить спину в два раза быстрее, чем без них, помогают избежать рецидива. Необходимо соблюдение правильного режима во время и после них, так как беречь спину нужно долго.

Основной уход за спиной - это правильное питание, упражнения и массажи, а также минимальные нагрузки. Именно от того, насколько беречь спину в первые месяцы после родов, зависит, насколько быстро она восстановится.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk