“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Питание перед экзаменом: что приготовить ребенку на завтрак?

питание при стрессе рациональное питание подростков питание перед экзаменомПитание перед экзаменом: что приготовить ребенку на завтрак?

Каким должно быть питание при стрессе? Чем отличается рациональное питание подростков? Чем характеризуется питание перед экзаменом? Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете, лишь ознакомившись со статьей.


Как известно, в период выпускных экзаменов организм подвергается дополнительному стрессу. Для того чтобы излишне не травмировать организм, а также обеспечить нормальную жизнедеятельность головного мозга, в этот период важно следить за своим питанием. 


Питание при стрессе, как утверждают специалисты, должно быть максимально сбалансированным, а также состоять исключительно из полезных продуктов.


Укрепить память и улучшить работоспособность всего организма помогут те продукты, в составе которых имеется магний. Это, прежде всего, молоко, зелень, листовые овощи, миндаль, зерновые, авокадо и тофу.

 Безусловно, рациональное питание подростков в этом случае подразумевает под собой не употребление всех вышеперечисленных продуктов одновременно, а небольшими порциями и в определенное время суток. В противном случае помимо стресса, плохо сданных экзаменов, вы еще приобретете и несколько лишних килограммов.

Важно отметить, что лучше всего магний усваивается организмом при взаимодействии с витамином В6, который в свою очередь имеется в бананах, яйцах, орехах и шпинате.

Питание перед экзаменом должно быть, как минимум пять раз в день: три основных блюда плюс два небольших перекуса. Даже если вы не успеваете вовремя покушать по причине усиленной зубрежки, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Ученые доказали, что отсутствие питательных веществ в организме негативно влияет на работу мозга.

Кроме того, для улучшения работы мозга также рекомендуется включить в рацион и морепродукты: креветки, нежирные сорта рыбы.

Также для организма, который подвергается серьезным умственным нагрузкам потребуется и глюкоза, которая в большом количестве содержится в темном шоколаде, винограде и картофеле.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk