“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Планируем полноценное питание кормящей мамы

что есть кормящей мамепитание кормящей мамыПланируем полноценное питание кормящей мамыПланируем полноценное питание кормящей мамы

 Питание кормящей мамы должно исключать аллергенные продукты, и содержать те, которые являются источником белка, кальция, витаминов


Существенные гормональные перемены продолжаются в теле женщины, когда молоко приходит впервые. В этот период молодая мама может стать забывчивой и капризной. Некоторые женщины становятся в это время сентиментальными. Во время становления лактации от мамы требуется терпение, так как этот процесс может занять несколько недель. Какое питание кормящей мамы поможет ей находиться в хорошей форме, обеспечивая при этом всем необходимым малыша.


В течение первых нескольких недель после родов маме следует избегать кислой и газообразующей пищи. Колики, и как следствие безутешный плач крохи, который может длиться в течение нескольких часов - может быть связан с желудочно-кишечными расстройствами. Устранение определенных продуктов из рациона кормящей матери поможет в дальнейшем избежать подобных ситуаций. Желательно с рождения и до трех месяцев жизни ребенка избегать всех следующих продуктов:


  • Шоколад и другие кофеин-содержащие продукты

  • Алкоголь

  • Пивные дрожжи

  • Газированные напитки

  • Большинство молочных продуктов и других продуктов, которые содержат лактозу (молочный сахар)

  • Газообразующие овощи (брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста)

  • Апельсины и апельсиновый сок

  • Клубника

После стольких запретов многие задумываются, что есть кормящей маме? Принципы рационального питания являются одинаковыми как для кормящей матери, как и для остальных членов семьи: нужно есть широкий спектр полезных продуктов. Не следует ограничивать себя только несколько вариантами в овощах или мясе. Курица, индейка, яйца и молочные продукты являются источником животного белка, в дополнение к "красному мясу", такому как говядина, свинина, и баранина. Бобовые, такие как фасоль и арахис также являются хорошими источниками белка, особенно в сочетании с зерном, семенами, некоторыми орехами и молочными продуктами.

Даже в зимние месяцы, в супермаркетах продают огромное разнообразие свежих и замороженных продуктов. Для разнообразия можно использовать различные сорта салата, а также шпинат, петрушку. Многие овощи, морковку, зеленый перец - можно есть сырыми в качестве быстрой закуски, а также приготовленные на ужин.


Оцените статью:

Комментариев: 3

Развернуть все комментарии
svetik22 | 25.08.2013

Автор статьи уделяет большое внимание тому, что есть кормящей маме нельзя. Хотелось бы наоборот послушать, что есть нужно и необходимо. Статья не является развернутой и не отвечает на поставленный в за глава и вопрос.

SergeyNef | 10.06.2014

я вот сразу после рождения своего малыша составила список продуктов которые нельзя категорически, которые можно очень редко и по чуть-чуть, которые можно и нужно каждый день, и повесила этот список на холодильник. До сих пор придерживаюсь этого рациона и это мне помогает.

sergej_i | 19.08.2014

Главное питаться полноценной и сбалансированной пищей, тогда и молоко будет качественное и в нужных количествах. Ежедневная пища обязательно должно содержать продукты из 5 основных групп: 1 - хлеб, каши, рис, макаронные изделия, 2 - овощи, 3 - фрукты, 4 - мясо, рыба, яйца, 5 - молоко, сыр, кисломолочные продукты.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk