“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Планируем рацион питания во время беременности

питание беременной женщины  рацион питания беременной женщины   продукты питания для беременныхПланируем рацион питания во время беременности

 Питание беременной женщины - вопрос очень важный. Ведь она должна получать все необходимые микроэлементы, которые обязательно должны входить в рацион питания беременной женщины.


Женщине во время беременности нужно хорошо есть. Ведь будущая мама - это источник питания для малыша. Поэтому все, что она ест, попадает к ребенку. Важно, чтобы вместе с этими продуктами, попадали к малышу и питательные вещества. В связи с этим нужно питаться сбалансировано, чтобы пополнять организм микроэлементами и витаминами.


Следует во время беременности получать дополнительную энергию. Поэтому необходимо употреблять продукты с содержанием белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементах, а также в витаминах А, С, В1 и В2. Однако злоупотреблять тоже нельзя.


Питание беременной женщины

В этот перечень входят хлеб, злаки и бобовые. Также важно устранить проблемы, связные с пищеварительным трактом. Для этого в меню должны входить фрукты и овощи. К тому же они являются замечательным источником микроэлементов, витаминов и питательных веществ.

По утрам и вечерам лучше всего, чтобы на столе были молочные продукты. Это кефир, йогурт, молоко и творог. В них содержится много кальция и аминокислот, так необходимых организму.

Помимо этого, следует убрать из своего рациона мучные изделия. Очень важно, кроме качества еды, соблюдать количество приемов пищи.

В рацион питания беременной женщины должны входить продукты богатые белками. Поэтому нужно есть мясо, рыбу, а также орехи и бобы. Кроме этого, важно следить за тем, сколько организм получает жидкости.

Так как в этот период времени нельзя допускать обезвоживания организма. Запрещены консервированные и готовые соки, так как в них много консервантов.

Многие годы врачи не один раз изменяли меню будущей мамы. На данный момент они пришли к выводу, что лучше для каждой женщины подбирать индивидуальный список продуктов. Все зависит от веса и роста беременной женщины, вкусовых пристрастий и ее физической активности.

Необходимо продукты питания для беременныхупотреблять часто, но маленькими порциями.

Питательные вещества

Все продукты, которые употребляет беременная женщина, должны содержать достаточное количество питательных веществ. Поэтому, кроме правильной еды, нужно включать в рацион специальные витаминные комплексы и биодобавки.

Беременная женщина не должна переедать. Чтобы питание было сбалансированным и полезным, конечно, нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Для того чтобы он посоветовал правильные витамины в дополнение к потребляемым продуктам.


Оцените статью:

Комментариев: 3

Развернуть все комментарии
DavudovKirill | 18.06.2013

Отличная статья!Читается на одном дыхании,а самое главное,что в ней изображена очень полезная информация для беременных!Ведь одно из самых главных - это питание беременной женщины,это ведь и питание для будущего ребенка!Чтобы он был здоровым,нужно правильно питаться.Многие не знают как и делают глупейшие ошибки,в том числе и я.Но благодаря этой статье теперь я буду питаться правильно и не приносить вред своему малышу!

TeMkA | 27.08.2013

В рационе должны обязательно присутствовать рыба,мясо,фасоль,соя,молочные и кисло-молочные продукты, свежие фрукты и овощи.И желательно меньше употреблять мучные изделия.Пить только натуральные соки,компоты ,очищенную воду.

mazepa | 26.08.2014

Идеальная статья о питании беременных! Я именно так и питалась и не было никаких негативных моментов связанных с пищеварением. Также избегала аллергенов: кофе, цитрусовые, шоколад и т.д., чтобы потом у ребенка не было последствий и выхода всего накопившего мной за беременность.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk