“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Планируем сбалансированный рацион для ребенка 2 лет

рацион питания ребенка 2 лет   сбалансированное питание для детей  продукты питания для детейПланируем сбалансированный рацион для ребенка 2 лет

Статья расскажет о том, какие группы продуктов должны входить в рацион питания ребенка 2 лет. Также важно, чтобы сбалансированное питание для детей было разнообразным. Вы узнаете, какие продукты питания для детей обязательны в их ежедневном меню.


Очень важно для ребенка одного-трех лет иметь сбалансированное, разнообразное и полноценное питание. Питание должно быть калорийным, ведь детский организм должен получать свою норму минеральных веществ и витаминов, жиров, углеводов и белков.


В этот период маленький человечек активно растет и формируется, поэтому так важен правильно составленный рацион. Качество питания малыша жизненно необходимо для правильного и нормального развития и функционирования организма. И поэтому в рацион питания ребенка 2 летдолжны входить такие продукты, которые можно поделить на 7 групп:


  • молочные;

  • яйца, рыба и мясные продукты;

  • молочные и растительные жиры;

  • продукты, содержащие зерновые, а также повидло, мед, сахар, мармелад;

  • овощи;

  • бобовые;

  • и, конечно же, фрукты и соки из фруктов.

Зная основные продукты, необходимые детскому организму, и нормы их потребления, легко можно родителям самим составить меню для малыша. Ведь так важно, чтобы сбалансированное питание для детейбыло разнообразным. При этом нужно помнить, что каждый день в меню ребенка должны присутствовать:

  • белки – 40 гр.;

  • жиры – 40 гр.;

  • углеводы – 200 гр.;

  • минеральные вещества (если питание ребенка составлено правильно, он получает все нужные элементы из своего рациона).

Нужно не забывать и о том, что за весь дневной рацион малыш хотя бы раз в день должен получить горячее блюдо — это необходимое условие для питания двухлетнего карапуза. Зная нужные продукты питания для детей, рацион ребенка будет правильным, и будет учитывать все необходимые дневные элементы. Можно составлять меню для малыша сразу на неделю, тогда особенно хорошо будет видно, все ли нужные продукты учтены, и если что — подкорректировать рацион. Для улучшения качества питания не только детей, но и родителей, можно воспользоваться пароваркой или мультиваркой. Тогда приготовление будет быстрым и продукты не потеряют свои полезные свойства. И еще одно важное условие: питание нужно организовать так, чтобы оно было в одно время каждый день.


Оцените статью:

Комментариев: 6

Развернуть все комментарии
DenStrighoff | 17.05.2013

Несомненно, использование мультиварки при готовке еды для ребенка очень облегчает жизнь и к тому же позволяет сохранить полезные качества продуктов. Что важно для детей. Но я бы не смогла каждый день пересчитывать, сколько углеводов,белков и жиров поглотил мой ребенок. А тем более составлять список на неделю - на диету похоже. Да я с ума сойду от всех этих расчетов. Ни к чему это. Согласна, что малыш должен получать продукты из всех групп, предложенных автором. Но не стоит подходить к питанию столь фанатично.

Knigolub | 15.05.2013

Согласна, что проще распланировать меню для ребенка на неделю вперед, чем каждый день ломать голову над тем, что приготовить. К тому же можно сразу увидеть какие продукты необходимы, а какие нужно докупить, так и экономнее выходит. А вот с мультиваркой на мой взгляд не самая удачная идея, все таки в ней не так вкусно выходит.

zero | 11.05.2013

Статья познавательная и актуальная для меня так сыну уже исполнилось два года. Готовлю ему ежедневно, так как считаю что для ребенка все должно быть свежеприготовленное, в основном пользуюсь для приготовления еды мультиварку и пароварку. Утром у на обязательно молочная каша в основном овсянка, гречка или рис, манку сыну не даю, считаю ее менее полезной, в обед суп , овощи не зажариваю, мясной бульон варю на второй воде и второе блюдо из мяса и гарнир из овощей, макарон или каши. Полдник обязательно кисломолочные продукты, кефир или йогурт, 3 раза в неделю творог с фруктами, в остальные дни может быть печенье, бутерброд с молочной колбасой домашнего приготовления с сыром и маслом. На ужин молочная каша.

Lizochka | 15.07.2013

Согласна с каждым пунктом этой статьи. Все основные элементы перечислены. Даже нормы по элементам. Но в разнообразии продуктов трудно ориентироваться человеку неподготовленному, особенно если сам вырос не на принципах правильного рационального питания. Лучше обратиться к специалисту - консультанту по питанию. Важно помнить еще, что самая здоровая еда - это приготовленная своими руками , а не фабричная, и не купленная в шелестящих пакетиках.

DavudovKirill | 17.09.2013

Прочитала статью, и считаю ее очень нужной и полезной для молодых мам. Питание ребенка - это очень важный этап в рождении малыша. В тот период, когда маленький организм только формируется и отвыкает от материнского молока, очень важно знать, как правильно кормить малютку.

Albert | 15.10.2014

Видно, что рацион составлял профессионал, отличные советы. Моему ребенку тоже 2 годика и я вижу тут практически такой-же рацион как и посоветовал мне врач.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk