“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Полезный ужин для подростка 12 лет

ужин для подростка легкие блюда на ужин что полезное  приготовить на ужинПолезный ужин для подростка 12 лет

Каким может быть ужин для подростка? Какие можно приготовить лёгкие блюда на ужин? Из каких ингредиентов? Что полезное приготовить на ужин? Чего давать не стоит? Ответы в данной статье.


Когда подросток приходит домой из школы, то он, наверняка, очень голоден. Так что сразу нужно накормить его полезным и вкусным ужином. А какое блюдо можно приготовить? Подробнее в данной статье.


Каким должен быть ужин?

Многие знают, что на ужин не стоит кушать тяжёлые блюда из калорийных и жирных продуктов. Лучше приготовить что-то лёгкое.


Идеальный вариант – это ужин для подростка из овощей или других лёгких продуктов. Ниже представлено несколько вариантов. 

Запеканка из шпината с сыром

Для приготовления такого блюда нужно: 900 граммов шпината, 4 яйца, 300 граммов твёрдого сыра, 30 граммов сливочного масла. Итак, нужно шпинат нарезать или измельчить на блендере. Сыр необходимо натереть на тёрке. Затем шпинат нужно смешать с яйцами, тёртым сыром, размягчённым сливочным маслом и солью, всё перемешать и выложить в смазанную маслом форму для выпекания, отправить в духовку и выпекать до готовности. 

Есть и другие лёгкие блюда на ужин. 

Оладьи из кабачков

Для их приготовления нужно: 200 граммов кабачка, 2 столовых ложки муки, 1 зубчик чеснока, 3 яйца, зелень укропа. Нужно кабачки и чеснок очистить и измельчить на блендере или натереть на тёрке. Затем они смешиваются с яйцами, мукой, солью и рубленой зеленью. Формируются оладьи. Лучше выпекать их в духовке или готовить на пару. 

Что можно подать на ужин ещё?

Что полезное приготовить на ужин ещё? Это может быть овощной или фруктовый салат, запеканка из овощей или творога с фруктами, также можно приготовить нежирные рыбу или мясо.

Чего давать на ужин не стоит?

Жареное и жирное вечером противопоказано, так как будет тяжело уснуть. От солёного и сладкого захочется пить, также как от острого и пряного. Мучное также нежелательно.

В общем, остаётся добавить, что ужин должен быть лёгким и вкусным, а также полезным.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk