“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Полезный ужин: рецепты для подростка 17 лет

что приготовить легкое на ужин  полезный ужин рецепты  ужин для подросткаПолезный ужин: рецепты для подростка 17 лет

Из каких продуктов должен состоять ужин для подростка? Чем отличается полезный ужин?Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете, ознакомившись со статьей.


Сегодня большинство подростков не могут, к сожалению, похвастаться отличным здоровьем. Всему виной неправильный образ жизни, питание, плохая экология. Так уже к 18 годам практически каждый пятый подросток имеет хроническое заболевание. Что делать в этом случае?


Помимо правильно построенного распорядка дня и активных ежедневных физических нагрузок, следует следить и за своим питанием. В данной статье мы поговорим о том, каким должен быть ужин для подростка.


В первую очередь необходимо отметить, что ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Таким образом, вся пища успеет перевариться, желудок не будет нагружен, а организм ночью будет отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. Кроме того, как утверждают специалисты, по причине принятия пищи перед самым сном, зачастую могут сниться кошмары или вообще появиться бессонница.

Каким должен быть полезный ужин? Рецепты для ужина можно найти на специализированных порталах в сети Интернет, которые рассказывают о правильном питании. Диетологи всего мира сходятся в едином мнении, что ужин должен быть в первую очередь легким. Безусловно, если рассчитывать на то, что после ужин ребенок будет заниматься домашними делами, а не пойдет в спортзал. В противном случае питание должно подбираться строго с сопоставлением образа жизни конкретного человека.

Что приготовить легкое на ужин? Это может быть овощное рагу на оливковом масле, кефир, творог с фруктами. Важно отметить, что углеводов лучше избегать в вечернее время.

В принципе после изучения информации о правильном и здоровом питании меню на каждый день следует подбирать, исходя из вкусовых пристрастий подростка. В противном случае он будет и вовсе отказываться от ужина, что крайне недопустимо в этом возрасте.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk