“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Полезный завтрак для подростка 14 лет

завтрак для подростка рецепты правильного завтрака какой завтрак можно приготовитьПолезный завтрак для подростка 14 лет

Каким должен быть завтрак для подростка? Какими бывают рецепты правильного завтрака? Какие ингредиенты можно использовать для приготовления? Какой завтрак можно приготовить? Ответы в статье.


Завтрак – это очень важный приём пищи, особенно для подростка, который после него отправится в школу. Так что завтрак должен быть правильным. Но каким именно? Подробности в данной статье.


Особенности завтрака для подростка

Как уже было отмечено, завтрак очень важен. Он призван заряжать энергией для предстоящих дел, для учёбы и так далее. Именно поэтому пища должна быть питательной и полезной.


Но стоит отметить тот факт, что завтрак для подростка не должен быть слишком тяжёлым, ведь организм недавно пробудился и пищеварительная система только начала работать. 

Что можно дать подростку на завтрак?

Завтрак может быть представлен различными блюдами. Это может быть каша или запеканка, фруктовый салат с йогуртом, тост с маслом и с сыром или омлет с овощами. 

Чего давать не стоит?

Исключается на завтрак (и не только на завтрак) всё жареное, острое, солёное, слишком сладкое, жирное и тяжёлое. Поэтому масляные пирожные или жареные котлеты – не самый лучший вариант. А ниже рецепты правильного завтрака для подростка. 

Омлет со шпинатом

Для приготовления этого блюда потребуется: 2 яйца, 50 граммов шпината, 50 мл молока, соль по вкусу. Необходимо шпинат мелко нарезать, затем разбить в него яйца, добавить молоко и всё вместе хорошенько взбить. Теперь можно переливать состав в смазанную маслом форму для выпекания и отправлять в духовку буквально на 15 минут. Готово. 

Овсяная запеканка с ягодами и бананом

Для её приготовления понадобится: 2 стакана молока, 2 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана сахара, 1 стакан ягод, 1 банан, 1 чайная ложка разрыхлителя, 3 столовых ложки сливочного масла, 2 яйца, 1 пакетик ванилина. Нужно бананы нарезать. Теперь все ингредиенты смешиваются, затем состав выкладывается в форму для выпекания и готовится в духовке.

Вот некоторые рецепты полезных завтраков для подростка, которые понравятся ребенку.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk