“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Правильное питание ребенка 5 лет

рацион питания ребенка 5 лет правильное питание детей дошкольного возраста рацион ребенка в 5 летПравильное питание ребенка 5 лет

Рацион ребенка в 5 лет значительно отличается от питания детей младшего возраста. Правильное питание детей дошкольного возраста зависит не только от полезности продуктов, но и от объема пищи. Статья расскажет, что должно входить в рацион питания ребенка.

В 5 лет питание ребенка изменяется, ведь можно добавлять новые продукты, которые ранее не рекомендовалось употреблять. Но не все родители знают, что можно есть ребенку и в каком количестве. Поэтому дети не всегда получают правильное питание.


Рацион питания

Рацион ребенка в 5 лет значительно отличается от питания детей младшего возраста, однако, требования к еде остаются прежними. В этом возрасте ребенку можно есть все кроме острого и соленого. Можно добавлять уже жареные блюда, но в меру, чтобы не перегружать желудок. Жидкие каши постепенно следует заменять на рассыпчатые.


Ежедневно ребенку следует употреблять мясо, овощи, фрукты, а два раза в неделю необходимо присутствие рыбных блюд. Яйца в любом виде следует есть не более двух раз за неделю. Растительное и сливочное масло должны присутствовать в большом количестве, так как они содержат необходимые жирные кислоты и витамин E.


Питьевой режим

Баланс воды постоянно должен восполняться в организме за счет продуктов, в которых она содержится. Поэтому в рацион питания ребенка 5 лет должны входить: морсы, компоты, соки, чаи. В жаркие дни, а также в период физической нагрузки потеря жидкости сильно увеличивается. И ограничивать ребенка в питье нельзя. Но также не рекомендуется компенсировать воду сладкими напитками, так как это может стать причиной потери аппетита. Желательно между кормлениями пить минеральную воду или слабо заваренный чай. Также можно употреблять быстрорастворимые чаи с содержание трав, ведь они не только утоляют жажду, но и обладают успокоительным действием.

Объем пищи

Правильное питание детей дошкольного возраста зависит не только от полезности продуктов, но и от объема пищи. Приблизительное количество пищи у 5-летнего ребенка за день не должно превышать 1800 г. Если ребенок любит покушать, то не стоит его перекармливать, иначе в дальнейшем могут появиться проблемы, связанные не только с весом, но и со здоровьем. Также следует распределять количество пищи равномерно, то есть за раз приблизительно 450 – 550 г.

Оказывается, не так то и сложно обеспечить ребенка правильным питанием. Главное запомнить, что ребенок должен употреблять в пищу и в каком количестве. И нельзя забывать про необходимость в питье.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk