“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Правильное питание во время беременности: рецепты блюд

правильное питание при беременности  правильное питание рецепты  рецепты блюд для беременныхПравильное питание во время беременности: рецепты блюд

 Женщине, ждущей ребенка, важно получать правильное питание при беременности. К тому же, существует большое количество блюд, чтобы осуществлять правильное питание, рецепты которых очень интересные.


Почему- то раньше считалось, что будущая мама должна есть за двоих. Правильнее будет, чтобы она стала, есть более здоровую пищу богатую витаминами. Ведь, чем сбалансирование питание, тем крепче будущий малыш. Поэтому важно съедать, вовремя свой правильный завтрак и нельзя лишать себя ужина.


Белки, жиры и углеводы

С самых первых дней нужно задуматься об употреблении белков. Для этого нужно, чтобы на столе были кисломолочные продукты, мясо, рыба и яйца. Также организму очень нужны углеводы, причем их должно быть больше раза в три.


В связи с этим, меню нужно разнообразить, так как правильное питание при беременности - залог здоровья малыша. Кроме этого, организму нужны фрукты и овощи, ягоды и злаки. Также важно есть растительные жиры, содержащие большое количество витаминов.

Аппетит

Женщина в положении всегда имеет большой аппетит. Причем, бывают даже особенные предпочтения. Одной нужно солененькое, другой беременной, напротив, нужно сладкое. Возникает вопрос, как быть в такой ситуации.

Не нужно отказываться от желаемого, следует лишь знать меру. Тем более, есть много блюд, чтобы получать правильноепитание, рецепты которых очень интересные.

Вот, к примеру, некоторые из них. Можно приготовить салат из морской капусты. Здесь понадобятся такие продукты как маринованная морская капуста сто грамм, соленые огурцы две штуки, одна морковь, два яблока, одно яйцо и сметана.

Готовиться совершенно просто, нужно морковь очистить и натереть на терке. Огурцы и яблоки помыть и порезать тонкими ломтиками.

Потом все подготовленные продукт соединить с маринованной капустой. Затем салат залить сметаной и перемешать. Можно его украсить яйцами в виде долек.

Также есть рецепты блюд для беременных десертные. Например, фруктовый йогурт, который можно приготовить самим.

Здесь нужны две ложки простого йогурта и ложка апельсиновой цедры. Также понадобиться свежая клубника и ложка апельсинового сока.

Кроме этого, щепотка корицы и пять ложек любого понравившегося сока. Все ингредиенты нужно положить блендер и все перемешать. Получается вкусно, быстро и полезно.

Правильный рацион питания очень важен, как для вашего малыша, так и для вас. Потому что с его помощью можно подготовиться к родам. Приблизительно, с 7 месяца беременности стоит убрать соль из рациона, потому что она может провоцировать отеки на внутренних органах и сильно мешает осуществлять правильный водный обмен.


Оцените статью:

Комментариев: 4

Развернуть все комментарии
sama | 09.05.2013

Я прочитала эту статью и она мне очень сильно понравилась.А именно то,что рекомендуют есть,а что советуют исключить.А рецептом я в восторге,не трудно и быстро готовить.Я даже и не знала,что на 7 месяце беременности следует исключить соль.В этой статье написано очень много полезного для мам и для ребёнка.Я обязательно постараюсь к ним прислушаться.

wertigo | 29.08.2013

статья для будущих мамочек! Ведь действительно правильное и рациональное питание дает очень много ребеночку! Я во время беременности старалась придерживаться правильного питания, ограничить соль и в итоге общая прибавка всего 4 кг и никаких отеков!

PavelEgoshin | 30.09.2013

Здравствуйте, благодарю за статью, правильное питание во время беременности это очень важно для женщины, так как от этого на прямую зависит здоровье ее и ребенка.

Annushka | 26.08.2014

Хотелось увидеть побольше рецептов и примерное меню на день. Меня, например, целыми днями одолевает желание съесть что-нибудь сладенькое, но фруктовый йогурт я приготовить не могу по одной простой причине - у нас в городе натуральный йогурт не продаётся.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk