“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Режим питания кормящей мамы

пример меню кормящей мамы режим питания кормящей мамыРежим питания кормящей мамыРежим питания кормящей мамы

Правильное меню очень важно для мамы в период лактации. В статье – пример меню кормящей мамы. Режим питания кормящей мамы должен строго соблюдаться, и меню должно ему соответствовать.


Режим питания кормящей мамы должен быть строгим. Кушать нужно не менее четырех раз в день. Завтрак должен быть обильным, пить необходимо каждые два часа не менее трехсот грамм жидкости. Обед должен обязательно включать в себя суп, овощи и мясо. 


Рацион женщины в период лактации должен обеспечивать необходимое количество питательных веществ для матери и малыша. Молоко матери содержит все питательные вещества для ребенка: белки, витамины, жиры, углеводы, микроэлементы – поэтому считается самым лучшим продуктом для новорожденного.


Для обеспечения полной насыщенности молока матери необходимыми веществами меню должно быть составлено с учетом всех тех нюансов, которых требует организм мамы и малыша. Вот пример меню кормящей мамы.

Завтрак

Сюда обязательно входит каша, можно с добавлением сухофруктов, но без изюма. Обязательно одна или две кружки чая, которые можно дополнить бутербродом со сливочным маслом. 

Полдник

Можно снова съесть кашу, отлично подойдут тушеные овощи, салат, фруктовое ассорти, стакан молока или кефира. Также можно съесть йогурт или творожный десерт.

Обед

Суп на курице или телятине, но без кислой капусты и огурцов. Лучше всего подойдет легкий овощной суп. На второе можно съесть куриную грудку с овощами, тушеную телятину или просто овощи.

В обед обязательно должен входить овощной салат на закуску или фруктовый салат на десерт. А завершить обед нужно чаем в количестве не менее трехсот грамм.

Ужин

Ужин должен быть полноценным, чтобы выработанного молока хватило ребенку и на ночь. Можно опять поесть супа, а можно обойтись вторым блюдом, но опять же с обильным питьем и салатом на закуску. 

Вечерняя закуска

Если кажется, что приведенных четырех раз приема пищи в сутки не хватает, то можно перекусить еще. Но не стоит злоупотреблять мучным и сладким, лучше обойтись салатами. 

Примеры приведенных блюд могут варьироваться в зависимости от предпочтений. Главное, не употреблять ничего аллергенного, острого и копченого, а также забыть про алкоголь и жирную пищу. Соблюдая правильное меню и режим питания каждый день, кормящая мама всегда будет полна сил так же, как и ее ребенок.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk