“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Сбалансированный рацион кормящей мамы: как его составить?

продукты для кормящей мамы рацион кормящей мамыСбалансированный рацион кормящей мамы: как его составить?Сбалансированный рацион кормящей мамы: как его составить?

Продукты для кормящей мамы должны обеспечивать ее организм энергией и витаминами, которые передадутся ее малышу. 


Мать должна делать все возможное, чтобы сохранить грудное вскармливание ребенка. Женское молоко является идеальным питанием для младенцев. Белок, содержащийся в нем, идеально подходит для метаболизма ребенка, а содержание жира более легко впитывается и усваивается, чем жир в коровьем молоке. Грудное молоко - потому что оно содержит антитела от матери - также может обеспечить иммунологическую защиту от некоторых заболеваний, инфекций и аллергии.


Диета для здорового грудного вскармливания в основном та же что и во время беременности. Основные отличия заключаются в потребности в дополнительных калориях, жидкости и некоторых витаминах. Продукты для кормящей мамы должны соответствовать этим требованиям.


До восьми стаканов жидкости в день, предпочтительно молока, фруктового сока или воды - это норма для производства грудного молока и предотвращения обезвоживания организма матери. Получение необходимой нормы кальция требует пристального внимания со стороны женщины. Для поддержания уровня кальция в организме материи ее молоке следует употреблять не менее 1400 мг кальция в день женщине во время кормления грудью. Потребность организма в железе примерно такая же, как в период беременности. Тем не менее, многие врачи рекомендуют матери при грудном вскармливании принимать добавки железа для пополнения этого вещества, потерянного во время беременности.

Многие женщины ищут ответ на вопрос, какой рацион кормящей мамы следует соблюдать? Кормящие матери обычно могут, есть большинство продуктов питания. Если кормящая мать должна отказаться от определенной пищи или группы продуктов (например, если у нее или ее ребенка есть аллергия), то она должна обязательно есть другие продукты, которые имеют аналогичное содержание питательных веществ. Знания того, что требуется съесть кормящей матери - это еще не все. Забота о малыше оставляет очень мало времени и энергии для кулинарии. Но существует множество здоровых продуктов, которые удовлетворяют потребности организма быстро и легко. Фрукты, такие как яблоки и бананы являются хорошим выбором. Другие быстрые в приготовлении и питательные продукты включают употребление каш, молока, сыра, йогурта и свежих овощей.


Оцените статью:

Комментариев: 5

Развернуть все комментарии
irishka82 | 06.05.2013

Проблема питания кормящей мамы довольно актуальна на сегодняшний день, поскольку вокруг столько соблазнов, а неправильный рацион как известно может серьезно сказаться на здоровье малыша. Именно поэтому кормящим матерям необходимо очень серьезно отнестись к данному вопросу. К тому же не плохо бы изучить его еще в дородовой период, поскольку не секрет, что после родов забот прибавится настолько, что времени для составления меню может и не быть.

trea | 06.08.2013

Кушать нужно все, но понемногу, не ограничивая себя в продуктах, что бы ребенок не вырос аллергиком, был здоровенький и получал достаточно витаминов с вашим грудным молоком. Думайте о своем здоровье и здоровье малыша.

Kosha | 21.04.2014

По себе знаю, что рацион кормящей матери должен быть разнообразный, а не строгий, по которому можно только определенные продукты. Поэтому мамочки ешьте все не ограничивайте себя, и тогда ваш ребенок будет здоров и у него не будет аллергии на продукты!

DavudovKirill | 10.06.2014

Статья содержит основные требования к полноценному питанию кормящей мамы. Указано сколько и какой жидкости нужно обязательно употреблять ежедневно. Пища должна содержать достаточно витаминов, микроэлементов, особенно это касается железа и кальция. Важно, что приведён перечень необходимых продуктов.

alef | 05.08.2014

Казалось бы так просто питаться правильно при грудном вскармливании. Но женщине, которая постоянно с ребенком, а когда он спит хотелось бы и самой поспать, почистить зубы наконец, причесаться и быстренько перекусить. Мало кому удается найти время на готовку. Поэтому кормящим матерям очень важна помощь мужа, мамы или свекрови.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk