“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Способы похудеть после вторых родов?

похудеть после вторых родовкак похудеть после родовСпособы похудеть после вторых родов?Способы похудеть после вторых родов?

Всех женщин, волнует вопрос о том, как похудеть после родов или возможно ли похудеть после вторых родов? 


Основная часть родивших женщин набирают вес во время родов. Так что не удивительно, что женщина, родив ребенка, просто мечтает о том, чтобы вернуть себе прежние килограммы и фигуру.  Конечно, сделать все это вполне возможно, вот только времени теперь на это не хватает. Сейчас все хлопоты и заботы о малыше занимают полностью весь день, а то и ночь. Тут уж не до себя. По этой причине большинство женщин не то, что не худеют в первый год после родов, а напротив, набирают еще больший вес.


Правила

Правило 1. Необходимо правильно организовать свой режим дня.  Зачастую, все мамы, пока их малыши бодрствуют, находятся рядом с ними, и естественно, что на еду у них времени нет. Как только малыш засыпает,  мамы бегом нападает на холодильник и съедает достаточно много всякой еды. А ведь это – вред ля фигуры. При таком питании организм только набирает лишние килограммы. В идеале, мама должна кушать так же, как и ее малыш, 4-5 раз, а можно и больше, вот только порции должны быть небольшие. И еще – не доедайте за малышом, только потому, что вам жалко выкинуть недоеденную им кашу.


Правило 2. Как считают диетологи, быстрее к своим прежним формам возвращаются те женщины, которые кормят своих малышей грудью.  Хотя, многие женщины, даже если и кормят грудью, все равно набирают вес. А происходит это от того, что в их рационе присутствуют жирные молочные продукты, которые, по их мнению, делают лучше грудное молоко. Также, такие мамы стараются съесть больше. А ведь это все неправильно. Важно есть не жирное и калорийное, а полезное.

Правило 3. Следующий совет,  как похудеть после родов, касается правильного питания.  В рационе женщины, которая родила малыша, да к тому же кормит его грудью, должны присутствовать полезные продукты. Особенно организм нуждается в таких элементах, как железо, белки и кальций. 

Правило 4. Прогулки пешком. Необходимо заставлять себя во время прогулок с малышом ходить пешком. Надо отметить, что многие мамы ограничивают прогулки всего лишь выходом на балкон. А зря. Ведь во время ходьбы сжигается достаточное количество калорий. Поэтому не упускайте такую возможность. Гуляйте пешком с малышом по 2-3 часа в день, а можно и больше.

Правило 5. Физическая нагрузка. Лишний вес возникает, как правило, из-за отсутствия физической нагрузки. Поэтому выделите себе немного времени для занятия физическими упражнениями.

Старайтесь выполнять эти несложные правила, и вы увидите, как ваша фигура начинает преобразовываться. 


Оцените статью:

Комментариев: 6

Развернуть все комментарии
PavelEgoshin | 06.05.2013

Ох, для меня это целая проблема. Прибавка есть, конечно, не большая. Скинуть килограмм десять для меня великая мечта! Перепробывала всё, что можно. Не получается никак(( Откладываю до лучших времён, как выйду на работу, так обязательно похудею.

urd | 05.05.2013

Мне очень понравилась Ваша статья. Она очень интересная и полезная, так как я кормящая мама. У меня второй ребенок, за беременность я набрала много лишних килограмм. Теперь хочу похудеть и вернуть свою форму, которая была до беременности. Благодаря Вашей статье, Вашим советам, я знаю как правильно похудеть. Как правильно питаться, что было вкусно и полезно. Думаю теперь у меня получиться снова стать худенькой и стройной. Будем много гулять с малышом на улице. А еще делать упражнения.

AlexandrIF | 04.05.2013

Нужная и полезная статья.Как молодая мама,набравшая лишний вес во время беременности,могу сказать,что проблема действительно серьезная.Ведь лишние килограммы и сантиметры не добавляют оптимизма.А если еще добавить период адаптации к новой роли-мамы,то хочется лить слезы.Пешие прогулки с малышом-это отличная идея,но правильно подмечено,что все должно быть в комплексе-физическая нагрузка,диета(точнее,правильное питание),прогулки и режим дня.Обязательно попробую сочетать все это

AlexPif | 04.05.2013

Думаю, что вышеперечисленные способы подойдут и тем, кто пытается прийти в форму после первых родов. Я никак не могу сбросить 3-4 лишних килограмма, хотя вроде и ем по-немногу и часто и пешие прогулки у меня часа по 2 минимум и все никак. На диету боюсь садиться, пока кормлю грудью. Пожалуй, последую совету из статьи относительно дополнительных физических нагрузок. Куплю себе обруч - может от него появится эффект...

alex1965 | 15.05.2013

Полностью согласна с автором данной статьи. С удовольствием прочитала и даже применила мысленно на себе эти незамысловатые правила. В действительности, так оно и есть, особенно мне понравилось правильное замечание, по поводу того, что не стоит подъедать за малышом. Это точно. Я тоже так и старалась подъесть за дочкой, сейчас вроде бы стала себя сдерживать. И верно подметили, что как только малыш заснет, мы сразу же бежим к холодильнику и подметаем все что попадется на глаза.

Lizochka | 19.08.2014

Ни в коем случае нельзя отказываться от пеших прогулок, при которых желательно носить ребенка в "Кенгуру", что способствует нагрузке на большую часть мышц. При этих прогулках нужно менять положение сумки с ребенком, на ношение спереди и сзади себя. При частых прогулках вы теряете в весе столько, сколько малыш в свою очередь его набирает.

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk