“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Суточная норма калорий для подростков 16 лет

рацион питания подростка суточная норма калорий для подростков как рассчитать суточную норму калорийСуточная норма калорий для подростков 16 лет

Каким должен быть рацион питания подростка? Какова суточная норма калорий для подростков? как рассчитать суточную норму калорий? Ответы на эти и многие другие вопросы кроются в данной статье.


Сколько нужно калорий в день подростку? Наверняка этим вопросом родители очень часто задаются. В данной статье мы попытаемся ответить на этот вопрос.


В первую очередь, необходимо отметить, что потребление пищи каждый день должно быть разумным, подросткам не рекомендуется переедать. Вообще, рацион питания подростка очень редко совпадает с нормами. Все дело в том, что подростки достаточно редко питаются пять раз в день, как советуют диетологи. Более того, их питание зачастую состоит из настолько вредной пищи, что к 20 годам практически у каждого второго подростка стоит страшный диагноз под названием гастрит. Чтобы не допустить этой проблемы рацион должен состоять не только из правильных продуктов, но и быть максимально сбалансированным.


Суточная норма калорий подростков равняется примерно 2600. Однако данная норма рассчитывается из того, что подросток хотя бы три раза в день занимается физическим спортом.

Более того, следует принять во внимание, что суточная норма калорий для подростков, которые предпочитают, что называется, сидячий образ жизни должна быть несколько снижена. В противном случае калории попросту не будут расходоваться организмов, а, следовательно, подросток начнет очень сильно прибавлять в весе.

Для того чтобы не допустить таких проблем, с которыми зачастую приходится бороться до конца жизни, важно знать, как рассчитать суточную ному калорий. Она, как правило, рассчитывается исходя из образа жизни подростка. Если ребенок активно занимается спортом, посещает занятия в школе, гуляет с друзьями, то потребление калорий в сутки должно быть больше по сравнению с другими ребятами. С другой стороны, если подросток практически не занимается спортом, а вся его жизнь состоит из школы и вечерних посиделок перед телевизором, следовательно, максимальное количество потребляемых калорий не должно превышать и 2000. 

Для того чтобы точно рассчитать эту норму, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который после ряда анализов и исследований и сможет вам дать четкий, а главное точный ответ.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk