“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Утренняя зарядка для детей 11 лет: комплекс упражнений

упражнения для детей 11 лет гимнастика для детей 11 лет зарядка для детей 11 летУтренняя зарядка для детей 11 лет: комплекс упражнений

Упражнения для детей 11 лет необходимы, чтобы поддерживать нормальное развитие ребенка. Зарядка для детей 11 лет описана в статье. Все, кому не всё равно здоровье ребенка – добро пожаловать.


Развивающемуся организму необходимы физические нагрузки. Нет смысла говорить про полезные свойств утреней зарядки: нас учат этому еще с детского сада. Хорошо, если ребенок записан на какие-либо спортивные кружки и хотя бы три раза в неделю занимается спортом. Для тех же, кто лишен такой возможности необходимо каждый день уделять 15-20 минут на зарядку.


Упражнения для детей 11 лет просты и понятны, но выполнять их следует под контролем родителей.


В первую очередь следует размять шею: повороты головой в стороны, по кругу, вниз-вверх. Это помогает размять мышцы шеи, улучшить кровообращение мозга. 

Затем следует размять плечи и руки. Для этого совершаются круговые движения плечами вперед, назад вместе и поочередно, затем подключаются руки: необходимо описывать круги полностью раскрытыми руками, затем лишь в локтях и в кистях. 

Гимнастика для детей 11 лет включает разминку спины и позвоночника. Спине необходимо уделять особе внимание, поскольку, чем качественнее делать упражнения, тем меньше шанс приобрести сколиоз. Наклоны в разные стороны, круговые движения туловищем, если есть возможность желательно висеть на турнике, если нет, то становится на носочки и вытягиваться вверх. Ребенок должен соединять руки в замок за спиной. Затем выполняются повороты туловища, упражнение мельница. 

После спины уделяется внимание ногам и тазовой области: круговые движения, выпады, прыжки, приседания – необходимый комплекс упражнений, который должна включать зарядка для детей 11 лет.

При возможности можно прыгать на скакалке и придумывать более сложные упражнения. Зарядка подразумевает разминку, но не тренировку, поэтому не стоит делать сложные упражнения, сильно нагружать мышцы или растягиваться. Очень полезны утренние пробежки, но если ребенку не по душе бегать по утрам, лучше ограничиться простой зарядкой.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk