“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Утренняя зарядка для подростков 14 лет

утренняя зарядка для подростков комплекс упражнений для подростков утренняя гимнастика для подростковУтренняя зарядка для подростков 14 лет

Полезна ли утренняя зарядка для подростков? Каким может быть комплекс упражнений для подростков? Как должна выполняться утренняя гимнастика для подростков? Ответы в данной статье.


Подросток должен вести активный образ жизни. И если заниматься профессиональным спортом хотят и могут далеко не все, то утренняя гимнастика под силу каждому. Комплекс упражнений предложен в статье.


Зачем нужна утренняя зарядка?

Сутра организм ещё не успел проснуться, подросток после пробуждения может чувствовать себя вяло. А утренняя зарядка для подростков позволит запустить работу всех органов и пробудить организм. Это поможет быстрее собраться в школу и чувствовать себя бодрее и лучше.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики

Нужно встать прямо, руки расположить на поясе, ноги расставить на ширину плеч. Теперь нужно делать круговые движения головой, по 10-15 в каждую сторону.

Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем упражнении, но теперь нужно делать повороты туловища, как можно дальше. Выполняется по 20 повторов в каждую сторону.

Комплекс упражнений для подростков также включает и следующее упражнение. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Теперь нужно делать поочерёдно каждой ногой махи сначала вперёд, потом в сторону, затем назад. Для каждой ноги нужно повторить упражнение по 10 раз.

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно делать круговые движения тазом. Туловище и ноги нужно стараться удерживать на одном месте. 

Полезные советы

Утренняя гимнастика для подростков будет полезной лишь тогда, когда выполняться она будет регулярно и с удовольствием.

Комнату нужно проветрить перед началом занятий. Длиться упражнения должны около 15-20 минут. Также нужно чередовать упражнения по темпу и интенсивности (сложные с простыми).

Если подросток приучит себя регулярно делать утреннюю гимнастику, то он обеспечит себе здоровье и бодрость духа, а также заряд энергии на весь день.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk