“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Вкусный и полноценный обед подростка 14 лет: рецепты

обед подростка простые рецепты на обед как приготовить вкусный обедВкусный и полноценный обед подростка 14 лет: рецепты

Каким должен быть обед подростка? Существуют ли простые рецепты на обед? Какие ингредиенты лучше использовать для приготовления? Как приготовить вкусный обед? Подробности в данной статье.


Обед – это особый приём пищи. Он должен восполнять силы, потраченные за первую половину дня и давать энергию для ещё предстоящих дел. А каким может быть обед для подростка? Подробности в данной статье.


Особенности обеда для подростка

Вообще, любой обед состоит из первого блюда и второго. Также важно разнообразие. Так, в меню должен присутствовать суп (уха, щи, борщ или что-то другое), что-то мясное, а также гарнир.

Обед подростка должен быть вкусным и питательным, но не тяжёлым, так что ничего жирного или жареного на столе быть не должно. Приветствуются овощи, крупы или бобовые, рыба и мясо нежирных сортов. Ниже несколько рецептов.


Овощной суп с курицей

Для приготовления такого супа потребуется: 200 граммов курицы, 1 картошка, 100 граммов брокколи, 100 граммов цветной капусты, 1 морковка, 1 луковица, зелень укропа и петрушки, соль по вкусу. Картошку нужно очистить и нарезать соломкой, брокколи и цветная капуста делятся на соцветия, лук шинкуется, морковь трётся на тёрке. Сначала нужно отварить до готовности и вытащить курицу, потом запустить картошку с морковью, через 10 минут всё остальное, ещё через 10 минут измельчённую курицу. В конце добавляется соль и зелень.

Рыба, запеченная с овощами

Для приготовления этого блюда понадобится: 200 граммов филе рыбы (любой не слишком жирной), 1 помидор, 1 кабачок, 1 морковка, 1 болгарский перец, 100 граммов сыра. Все овощи нарезаются и выкладываются на дно смазанной маслом формы для выпекания. Сверху кладётся нарезанная кусочками рыба, затем тёртый сыр. Форма отправляется в духовку на 30-40 минут. Готово.

Вот как приготовить вкусный обед быстро и легко. Кроме того, предложенные блюда будут не только полезными для подростка, но и очень вкусными и питательными, ведь для приготовления используются самые оптимальные и «правильные» продукты. 


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk