“ Ребенок - это твое сердце, которое ходит отдельно ”

Занятия фитнесом для детей

занятия фитнесом для детей фитнес для детейЗанятия фитнесом для детейЗанятия фитнесом для детей

Насколько важен фитнес для детей, решать родителям. Но общеизвестным фактом является то, что занятия фитнесом для детей благотворно влияют не только на физическое развитие ребенка, но и укрепляют и закаляют его организм.

Физкультура и фитнес-аэробика для детей имеют отличия между собой. Общеизвестно, что физкультура необходима для физического развития ребенка. Что тогда входит в понятие «детский фитнес» и чем он отличается от занятий физкультурой?


Обе дисциплины состоят из нескольких частей: подготовительной, основной и завершающей, т.е. заключительной. Началом всегда служит небольшая разминка, которая направлена на общее укрепление детского организма. Фитнес-аэробика включает в разминку упражнения, разогревающие мышцы и повышающие гибкость. Это служит хорошей подготовкой к беговым упражнениям и ходьбе.


В основной части используется ряд новых движений, к которым могут относиться занятия с детскими спортивными комплексами, со шведской стенкой и другие подвижные игры, дополняющие фитнес для детей. Также присутствуют упражнения на спортивных матах.


Набирает популярность использование в детском фитнесе гимнастического шара, который хорошо укрепляет вестибулярный аппарат, мышцы спины, ног и живота.

При завершении занятий детям требуется снизить темп, чтобы плавно и спокойно окончить фитнес. Детям необходимо время, чтобы отключиться от тренировки и успокоиться.

Комплекс упражнений

Для проведения фитнес-упражнений в детской группе можно использовать следующий комплекс:

  • подготовительная разминка на 20 минут;

  • ходьба на носках с положением рук на поясе;

  • попеременная ходьба на пятках, на внутренней и внешней части стопы;

  • ходьба по кругу, руки на поясе;

  • бег с подъемом коленей;

  • бег с захлестом голени;

  • бег разными боками;

  • бег спиной вперед;

  • прыжки с попеременной сменой ног;

  • прыжки на обеих ногах;

  • прыжки с приседанием;

  • круговые вращения руками;

  • круговые вращения головой;

  • махи ногами и другие упражнения.

Далее в занятия фитнесом для детей включаются приседания, которые важно правильно делать. Упражнение делается в три счета при исходном положении: постановка ног на ширине плеч, руки фиксируются на поясе. На счет разнужно присесть, на счет два – встать и поднять с усилием руки вверх, на третий счет – принять исходное положение.

В основную часть, которая длится 30 минут, выполняются броски мяча, игра с обручем и мячом. Проводятся занятия на растяжку с гимнастической палочкой. Из положения стоя без сгибания колен гимнастическая палочка перекладывается из рук на пол с дальнейшим возвращением туловища в исходное положение. Подобное упражнение выполняется из положения сидя.


Оцените статью:

Комментариев: 0

Комментарий:


Интересно!
tw fb vk