Что будет если не есть во время беременности? Всё о рационе беременной

Многих девушек беспокоит вопрос, что будет, если не есть во время беременности, вернее есть, но максимально ограничивая себя во всем, чтобы в итоге окончательно не испортить свою фигуру.

Дело в том, что бытуют два распространенных мнения, одно из которых гласит, что "беременная женщина должна есть за двоих", а другое, что "беременность - не повод разъедаться". Однако, ничего хорошего не стоит ожидать и, если не есть во время беременности, и если "лопать" в два раза больше обычного.

На вопрос, что будет, если не есть во время беременности, нельзя ответить однозначно. Дело в том, что очень важную роль играет причина такой вот голодовки. Если ей становится очень сильный токсикоз у беременной, то тогда она должна получать еду другими возможными путями (через капельницы, специальные добавки и пр.), иначе плод не будет получать все необходимое в нужном количестве, что может вылиться в любые, самые непредсказуемые последствия.

Если же ограничивать себя в питании, полностью исключая из своего рациона многие вкусные и вместе с тем, полезные блюда, опасаясь лишнего веса, то это вообще глупость. И кто бы, что ни говорил, утверждая, что беременная возьмет все необходимое даже из двух столовых ложек такой полезной гречки - это абсолютная чушь. Питание будущей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Не стоит путать эти понятия с постоянным, хроническим перееданием или ночными походами к холодильнику.

Злоупотребление своим интересным положением и, как следствие этого, поглощение огромного количества сладостей и выпечки, тоже может вылиться в самые непредсказуемые последствия. Во-первых, своего рода диета беременным все-таки рекомендуется, однако она не имеет ничего общего с теми диетами, которые практикуют девушки в целях похудания. Во-вторых, излишняя масса тела часто оказывает пагубное влияние на беременный организм, появляются скрытые отеки, поздний токсикоз, может усложниться процесс родов.

Поэтому, все хорошо в меру, и женщина, которая все-таки решилась на то, чтобы стать матерью, должна максимально позаботиться о своем будущем ребенке да и собственном организме, который намного лучше справится с этой прекрасной поставленной задачей, если будет полностью получать все необходимое.

А это прежде всего витамины, минералы, легко усваиваемые белки, омега жирные кислоты, клетчатка и такие элементы, как железо, йод, цинк, селен, кальций, магний, калий и пр. Все эти жизненно важные составляющие можно найти в простых и любимых всеми продуктах питания, при этом не причинив вред собственной фигуре.

При этом, лучше сразу полностью или частично отказаться от мучного, сладкого, выпечки, газированных напитков и фаст-фуда. Здоровое сбалансированное питание не только не отразится на фигуре негативно, но и поможет скинуть лишнее, если раньше женщина (еще до беременности) злоупотребляла "запрещенными" продуктами.

Полезно знать, что регулярное употребление некоторых продуктов могут существенно снизить риск возникновения или даже полностью устранить такие негативные, достаточно широко распространенные явления у беременных, как анемия и йодо-дефицит.

Так, если потереть яблоко и дождаться, пока оно порыжеет, то трудно представить себе более мощное средство, способствующее поднятию уровня гемоглобина в крови. Очень здорово помогают в этом деле и просто запеченные яблоки с медом и корицей вместо сахара, и различные яблочно-творожные запеканки с сухофруктами.

Также обеспечить организм железом и, как следствие, устранить анемию, помогут гречневая крупа, говядина, телятина, блюда из печени, домашняя запеченная с травами кровяная колбаска, сок и зерна гранатов. Естественно, только регулярное употребление блюд из перечисленных выше продуктов поможет справиться с этим недугом.

Трудно найти какой-то препарат, который настолько эффективно поможет побороть дефицит йода в организме, как рыба и морепродукты. Помимо прочего, в жирной рыбе содержатся различные полезнейшие минералы, микроэлементы, омега жирные кислоты и легко усваиваемый белок, обеспечивающий должное развитие мышечной массы. Также не стоит забывать о том, что морская рыба богата фолиевой кислотой, цинком, фосфором и витамином Е (первые три элемента здорово влияют на умственное развитие и даже являются, своего рода, профилактикой патологии плода на первых неделях беременности, а витамин Е благотворно влияет на формирование зрачка).

Не следует отказывать себе и в мясе, даже если до беременности женщина была вегетарианкой. Дело в том, что только в мясе содержится белок, железо и клетчатка, которые просто-таки необходимы для полноценного развития плода, ведь недаром даже ученые и диетологи не рекомендуют веганство и вегетарианство беременным и детям. Помимо прочего употребления мяса придаст женщине сил и энергию, которые ей явно не помешают в ее интересном положении.

Особое внимание нужно уделять и овощам, богатыми клетчаткой, всевозможными витаминами и минералами. Дело в том, что для того, чтобы не поправляться, но при этом обеспечить свой собственный и растущий внутри организмы всем необходимым, желательно полностью отказаться от мучных и картофельных гарниров, полностью заменив их на овощные. Это могут быть и легкие салатики по типу греческого с добавлением оливкового масла, феты или брынзы, и запеченное в фольге ассорти по типу рататуя, и паровые овощи с добавлением риса или гречки. Очень полезны практически все виды капусты, а в особенности цветная и брокколи (высокое содержание фолиевой кислоты, цинка и селена), лук-порей, морковь, цуккини, зеленые листья салатов (клетчатка и витамин С).

А вот от грибов все-таки лучше на время отказаться, так как пользы от них немного, но вот калорий, наоборот, немало. Тоже самое можно сказать и о картофеле с высоким содержанием крахмалистых веществ, мясистых баклажанах, тяжелом для кишечника горохе, кукурузы и фасоли.

Беременность - вовсе не болезнь и не подталкивает женщину на то, чтобы полностью перейти на паренную, перетертую еду. Нужно расценивать это чудесное состояние, как шанс, дающий возможность наконец-то сделать свое питание правильным, полноценным, сбалансированным и очень разнообразным.