Что есть беременным чтобы не набирать вес, какие исключить продукты?

Лишние килограммы - одна из главных проблем в жизни беременной женщины. Что есть беременным, чтобы не набирать вес, и каково мнение диетологов по поводу подходящих для дам в положении диет?

Довольно часто будущие мамы жалуются на стремительный набор лишних килограммов, который происходит на фоне гормональных изменений в организме. Что есть беременным, чтобы не набирать вес, и можно ли в положении обращаться к актуальным диетам?

Список запрещенных продуктов

Как беременной не набрать лишний вес в преддверии родов? На самом деле, для этого иногда хватает введения элементарных ограничений в собственную жизнь.

Первое, что стоит сделать - отказаться от жирной или слишком острой пищи. Мало того, что жирная еда негативно сказывается на работе пищеварительной системы, так она еще напрямую влияет и на набор лишних килограммов. Часто под запретом оказываются те блюда, что обжарены на подсолнечном масле. Содержание полезных микроэлементов в них минимально, а вот лишние килограммы будут откладываться стабильно.

Ограничения коснутся и разнообразных сладостей. Многие гинекологи считают, что излишняя любовь матери к конфетами и тортам может привести к развитию диабета и прочих осложнений у ребенка. Сладости выводятся из рациона не только на время беременности, но и в период лактации, поскольку в это время велик риск сохранить лишние килограммы и не сбросить их, как полагается. Из всех сладостей в своем рационе придется оставить только натуральный мармелад и мед.

Под запретом оказываются даже некоторые овощи, например, картофель и капуста. Они вызывают ощущение вздутия живота, часто стимулируют несварение, поэтому потребление блюд, содержащих картофель должно быть ограничено.

Важной частью диеты для беременной женщины становится отказ от любого фаст-фуда, вне зависимости от того, насколько натуральный состав имеют эти блюда. Часто котлеты и мясо в панировке готовится на масле, а значит, калорийность таких блюд увеличивается чуть ли не втрое. Следовательно, дамы, неравнодушные к подобным "деликатесам" могут бесконтрольно набирать лишний вес. Такая пища может вызвать и несварение желудка, стимулировать развитие таких опасных заболеваний, как гастрит.

Строгая диета для беременных женщин часто включает отказ от некоторых сортов жирного мороженого, от снэков, колбас и сильно соленых сыров, а также ряда молочной продукции. Употребление любой сырокопченой продукции в большинстве случаев также под запретом из-за общей калорийности подобных деликатесов. Однако подробно расписать рацион под силу только квалифицированному диетологу, который берет в расчет не только интересное положение женщины, но и ее личные предпочтения в еде.

Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов часто становится шоком для дамы в положении. Дело в том, что на фоне гормональных перестроек у женщины может возникнуть стоическое неприятие к тем блюдам, которые ранее она потребляла без ограничений.

Подходящие для беременных продукты и возможные варианты рациона

Диета беременной женщины немногим отличается от стандартного рациона худеющей дамы за тем лишь исключением, что далеко не все овощи и фрукты подойдут для употребления. Разнообразные салаты, а также овощи на пару - лучшие друзья будущей мамы, а вот экспериментировать с большим потреблением картофеля и острого перца не рекомендуется.

Также дамам придется отказаться от экзотических и слишком кислых фруктов, поскольку организм может среагировать на подобные изыски несварением желудка. Рекомендуется кушать побольше яблок, груш, апельсинов, поскольку эти фрукты максимально богаты витамины и нужными ребенку микроэлементами.

Крупы также должны стать основой рациона. Вот только вместо стандартного белого риса следует выбирать коричневый, который куда полезнее для организма. Гречка, манка, геркулес - все эти крупы помогут женщине в деле заботы о нормальном развитии малыша. В свой рацион можно вводить макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, которые крайне полезны для любой дамы в интересном положении.

Баловать себя можно орехами, а также сухофруктам, которые довольно часто используются как сладкое дополнение к чаю. Любительницы кондитерских изделий могут обратиться к специальным батончикам мюсли или диабетическим сладостям, которые не изобилуют сахаром.

Обычно диетологи советуют придерживаться дробного питания, не переедать, но и не доводить себя до истощения. Важно, чтобы женщина не чувствовала голода, при этом давая организму именно такое количество еды, которое ему необходимо.

Завтрак при такой диете для беременных оказывается легким, и обычно включает в себя кусочки свежих фруктов, натуральные каши на молоке и стакан зеленого чая. От потребления кофе и сахара рекомендуется отказаться.

Обед может состоять из куриного бульона и рыбы, приготовленное на пару. На ужин можно порадовать себя тушеными овощами или рыбным рагу, приготовленным в собственном соку. Потреблять можно и курятину, поскольку мясо птицы содержит белок, необходимый ребенку для формирования костей и мышц. Перекусывать в течение дня можно орехами, супом из овощей, фруктовым салатом, котлетами из говяжьего фарша, приготовленными на пару.

Иногда гормональные перестройки стимулируют бесконтрольное увеличение массы тела. В таких случаях не нужно помогать организму, кушая все подряд, ведь это повышает риск возникновения нарушений в деле функционирования пищеварительной системы.

Набор лишнего веса во время беременности - естественный процесс, но это совсем не означает, что необходимо кушать все подряд, игнорируя советы врачей. Правильная диета поможет девушке гораздо легче перенести беременность, не переживая из-за самочувствия крохи.