Фолиевая кислота: источники фолиевой кислоты для беременных

Для чего беременным женщинам фолиевая кислота, какую функцию она несет, чем грозит недостаток этого компонента, какие продукты питания и лекарственные препараты являются основным источником? Ответы на все вопросы в этой статье!

Для некоторых женщин беременность представляется абсолютно естественным, природным процессом, так оно и есть! Но это не значит, что такой важный процесс можно пускать на самотек, что, например, будущие матери знают о таком витамине, как фолиевая кислота?

Как это ни печально, но для многих словосочетание «фолиевая кислота» остается пустым звуком.

Женщина, которая планирует забеременеть и стать матерью, обязана тщательно и совершенно осознанно готовится к такому ответственному статусу. Существуют общепринятые действия, такие как: поддержание правильного образа жизни, частые прогулки на воздухе, отказ от вредных привычек. А некоторые действие, такие как прием необходимых элементов, минералов, витаминов - полностью игнорируются. Это большая ошибка!

Коротко о составе и основных функциях

Производными данного витамина считаются фолаты, именно их получает организм человека из пищи. А в таблетках фолиевая кислота являет собой синтезированное средство, которое в фолаты превращается непосредственно внутри организма.

Чем же так необходимы производные данного витамина? Ответ очень прост – они играют важнейшую роль в кроветворении, а значит в образовании новых клеток. Если данного вещества в организме женщины будет слишком мало:

- сократиться образование новых красных телец крови;

- они будут иметь неправильные формы;

- красные тельца не смогут выполнять свою функцию.

Все это может привести к анемии, как материнского организма, так и самого плода.

Кроме того у фолатов имеется еще одна очень важная особенность: стимуляция выработки нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), которые становятся основой абсолютно всех клеток в организме. Именно поэтому для тканей зародыша так важен хороший уровень содержания фолатов в организме будущей мамы.

Основные функции данного витамина:

- стимуляция кроветворения;

- блокировка образования клеток рака;

- участие в образовании ДНК (источника информации наследственности);

- восстановление ткани мышц;

- участие в закладке и последующем развитии нервной ткани плода;

- участие в формировании плацентарных сосудов.

Участие фолатов в процессе беременности

Особенно возрастает расход фолатов в первом триместре беременности. Так как именно в это время усиленно делятся все клетки зародыша, превращаясь со временем в полноценные ткани. С особенной быстротой и сложностью формируется нервная ткань будущего ребеночка. Именно она и дает самый большой запрос на фолиевую кислоту.

Есть ряд причин, по которым может возникнуть в организме матери дефицит данного витамина: рацион не достаточно наполнен фолатами; плохое поглощение фолатов организмом (случается при воспалительных болезнях кишечника и желудка).

В весьма редких случаях в теле женщины существуют нарушения (генетические) фолатного цикла (из-за отсутствия необходимого фермента MTHFR, кислота не переходит в форму фолатов, вследствие чего не может выполнить свои прямые функции).

Резко снизить уровень фолатов в крови способны некоторые гормональные препараты, или же медикаменты, применяемые против эпилепсии; существенно снижает уровень фолатов прием алкоголя.

Естественные и синтетические источники фолатов

Существует три основных источника фолатов:

- синтезированная фолиевая кислота (витаминные добавки, таблетки);

- продукты питания;

- синтез самого организма (незначительное количество фолатов).

В большом количестве фолаты присутствуют во всех листовых овощах (особенно в шпинате), в цитрусовых, хлебе, пищевых дрожжах, зеленом горошке, печени, твороге, яйцах и сыре.

Почему же, при таком обширном выборе фолато-содержащих продуктов, беременным и планирующим беременность женщинам прописывают принимать данный витамин в виде таблеток?

К сожалению, многие производители продуктов питания грешат использованием всевозможных химических добавок, которые разрушают фолаты. Даже овощи, выращенные в теплицах, и, тем самым лишенные натурального изомера, содержат фолатов в несколько раз меньше чем те, которые были взращены естественным путем.

Кроме того, на содержание этого витамина в продуктах очень влияет их термообработка. Например, при готовке мясо теряет около 95 % фолатов. В свежих овощах фолаты тоже разрушаются от длительного хранения.

Так же женщина может иметь хронические болезни, которые блокируют всасывание витамина в должном объеме.

Именно по этим причинам, около шестидесяти процентов женщин страдают от дефицита витамина В9. Даже если будущая мама будет питаться правильно, из пищи она сможет получить не более пятидесяти процентов дневной нормы кислоты фолиевой.

Именно поэтому медики настаивают на том, чтобы беременные женщины принимали дополнительно фолиевую кислоту в виде медицинских препаратов (абсолютно безопасных для здоровья будущей мамы и плода).

Какие последствия несет дефицит фолиевой кислоты

Патологии в организме будущей мамы:

- быстрая утомляемость от умственных и физических нагрузок;

- анемия;

- подверженность инфекционным заболеваниям;

- риск образования тромбов.

Патологии самого плода:

- внутриутробная гибель плода;

- преждевременные роды;

- дефекты нервной трубки у будущего малыша (в результате чего могут формироваться весьма серьезные пороки в развитии плода, зачастую несовместимые с жизнью: анэнцефалия, Spina bifida, цефалоцеле).

- неполноценное формирование плаценты;

- нехватка кислорода у плода.

С целью профилактики всевозможных пороков развития будущего ребеночка, женщина должна начинать употреблять фолиевую кислоту еще на этапе, когда беременность только планируется. Лучше всего начать этот процесс за три месяца до предполагаемого дня зачатия. Если же беременность стала неожиданностью, необходимо незамедлительно начать принимать фолаты.

Медики настаивают на том, что беременность необходимо планировать. Только в этом случае женщина может физически, морально и психологически правильно подготовится к такому важному процессу в ее жизни. Кроме того, не стоит забывать, что по всем вопросам необходимо консультироваться у специалиста.