Как делать правильно зарядку для младенцев?

Далеко не все родители знают, насколько важной для развития является зарядка для младенцев, а ведь это действительно так и ежедневные занятия с крохой делают его намного крепче и сильнее.

Выполнять с малышом физические упражнения рекомендуется уже с трехмесячного возраста, делая упор на стабилизацию, ведь именно этот фактор является определяющим для выполнения любого движения в дальнейшем, будь то ходьба, сидение, наклоны, сохранение равновесия и пр.

Любая зарядка для младенцев начинается с легкой разминки, проведение которой защитит малыша от растяжения и даже самого незначительного повреждения связок. Для этих целей можно практиковать зарядку на мяче для младенцев, которая является довольно эффективной не только в качестве разминки, но и как самостоятельное упражнение, предназначенное для укрепления мышц спины, рук, ног и живота крохи. Вся суть занятия с мячом заключается в выкладывании на него ребенка животиком вниз и аккуратного выполнения вращательных движений снаряда, в результате чего малыш начинает невольно концентрировать все усилия на том, чтобы удержаться на его поверхности. Естественно, все это время родители должны страховать ребенка, притом что для занятий фитболом подойдет только большой резиновый мяч, который часто используют в родильных домах и на курсах подготовки к родам. Что же касается основных занятий, то начинать следует с разминки ступней, совершая ими поступательные движения вверх-вниз.

Для этого необходимо взять ножку ребенка, крепко удерживая ее одной рукой и начать работать с ее ступней, используя другую руку. После совершения десяти-пятнадцати движений переходят на другую ступню. Неплохо зарекомендовали себя и вращательные движения ступней, которые также следует совершать поочередно (по отдельности для каждой ноги). Следующее упражнение предполагает сгибание и разгибание коленного сустава с одновременным прижатием ножки к корпусу. При этом прорабатывать каждую ногу следует не менее 15 раз, стараясь не делать резких и защемляющих движений. После этого можно сделать комплексное упражнение, которое предполагает одновременное сгибание обеих ног и прижатие их корпусу, разведение их в таком же положении в противоположные стороны и выпрямление вниз. Количество этих занятий обычно не превышает 10-15 раз.

Выполнять комплекс упражнений рекомендуется в светлое время суток в перерывах между сном и кормлениями, притом что крайне желательно, чтобы ребенок пребывал в хорошем расположении духа и не раздражался из-за совершенно непонятных для него манипуляций.

Ни в коем случае не рекомендуется подвергать грудничка физическим нагрузкам на ночь глядя, так как даже самые легкие и ненавязчивые упражнения могут перевозбудить нервную систему крохи, в результате чего полноценный сон станет невозможным. В идеале заниматься с малышом не менее двух раз в день, притом что общая продолжительность одного такого занятия должна длиться около 15-20 минут, чтобы сильно не переутомлять кроху. При этом настоятельно рекомендуется чередовать между собой упражнения различной степени тяжести для того, чтобы не перегружать ребенка. К примеру, после обозначенных выше упражнений, можно сымитировать шажки, сделав упор согнутыми в коленях ножками в стол, на котором лежит ребенок и совершить ими поступательные движения вперед-назад. После этого, не меняя позиции, пяточку одной ножки доводят до согнутой в колене другой, а потом проделывают такую же манипуляцию, меняя правую и левую конечности.

Неплохо зарекомендовали себя упражнения, предполагающие поочередный отвод правой и левой выпрямленной конечности в стороны. Следующий этап предусматривает переворачивание ребенка со спинки на животик и повторение всех упомянутых выше упражнений, если их выполнение возможно в этом положении. Если у ребенка наблюдаются патологии типа дисплазии тазобедренного сустава или тенденции к их развитию, то рекомендуется делать акцент на разведении ножек в сторону, их фиксацию в таком положении, а также поочередное прижатие к бокам как лежа на спине, так и на животе. Очень здорово, если есть возможность стимулировать самостоятельное передвижение ребенка на животе, для чего необходимо делать упор в ножки. В этом случае взрослые как бы подталкивает кроху вперед, заставляя его тем самым потихоньку ползти на животике. Примечательно, что можно не только подталкивать ребенка, но и легонько тянуть его назад, стараясь как можно осторожнее держать его за ножки в голенях. В этом случае малыш также должен лежать на животике.

В отдельных случаях может понадобиться и зарядка для младенцев 1 месяца жизни, особенно, если для этого есть медицинские показания. И в этой ситуации заниматься с крохой должен специалист, который помимо физических упражнений, будет делать крохе лечебный массаж.

Не стоит забывать и про пользу водных процедур, которые помогают поддерживать правильный тонус мышц или, напротив, снимать гипертонус, стимулировать кровообращение, а также успокаивать и расслаблять кроху. И все, что нужно для водной гимнастики - это специальный круг для шеи, который помогает малышу свободно держаться на воде.