Как поднять, укрепить иммунитет кормящей маме

Как известно, организм любой матери – как молодой, так и зрелой женщины – во время грудного вскармливания ребенка испытывает большой стресс. Из-за этого иммунитет женщины может функционировать недостаточно хорошо.

Каждый знает, что для укрепления здоровья необходимо много отдыхать. В том числе и после родов. С одной стороны, это тяжело устроить, так как малыш всегда требует к себе внимания, плачет и не дает толком поспать. После родов к повседневным заботам женщины добавляется и уход за малышом. Естественно, мама начинает больше уставать, отдыхает мало, а ее иммунитет функционирует все хуже и хуже. Так как укрепить иммунитет кормящей маме?

Полноценный сон

Во-первых, маме необходимо каким-либо образом организовать свой отдых. Нужно больше отдыхать, спать полноценно восемь часов, а лучше не меньше десяти часов в сутки. Домашние заботы сократить до максимально возможного минимума, хотя бы первое время сразу после родов. Кормить ребенка обязательно должна сама мама, учитывая, что мама кормит ребенка грудным молоком. Но с остальными заботами ей могут помогать родственники, чтобы дать женщине хорошо отдохнуть в течение дня.

Рацион

Второй важный атрибут в вопросе, как поднять иммунитет кормящей маме – это питание женщины. Женщина кормит ребенка грудью, расходуя на это питательные вещества из своего организма, поэтому их нужно обязательно пополнять. Для этого кормящей маме необходимо употреблять больше витаминов, молочных продуктов и жидкости, но нельзя забывать, что пища не должна содержать консервантов, так как они могут вызвать аллергию у ребенка.

Если правильное питание все-таки не обеспечивает полный набор необходимых витаминов для кормящей мамы, то тогда этот недостаток можно устранить с помощью специальных витаминных препаратов. Но прежде, чем начинать пить витаминные препараты, необходимо обязательно проконсультироваться как с врачом мамы, так и с врачом малыша.

Физические упражнения

Еще один отличный способ укрепить иммунитет – это занятия спортом. Кормящей маме можно заняться йогой, легкой аэробикой, плаванием в бассейне, а также записаться на массаж. Массаж отлично укрепляет иммунитет путем улучшения циркуляции лимфы в организме. Также массаж – это отличное средство реабилитации тканей женского организма после родов, а также замечательный вариант отдыха для уставшего организма.

Вот несколько способов поднять и укрепить иммунитет недавно родившей женщине. Это отдых, рациональное питание, витамины, спорт и массаж. Также не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.