Как правильно начать закалять ребенка: рекомендации специалистов

Закаливание ребенка - это комплексные мероприятия, во время которых воздействием контрастных температур на организм повышается его устойчивость к неблагоприятным факторам.

Повысить иммунитет ребенка возможно только при совмещении основных приемов закаливания: воздушных ванн; контрастных обливаний; растираний сухой и прозрачной рукавичкой; полосканий горла; использования для сосания кубиков льда.

Закаливание ребенка окажется бесполезным и иммунитет малыша останется низким, если оздоровительный комплекс не будет совмещен с активными прогулками на свежем воздухе и рациональным питанием.

Только зная, как правильно закалять ребенка, можно укрепить здоровье, помочь организму бороться с простудными заболеваниями и ускорить общее физиологическое развитие.

Вне зависимости от возраста малыша, при проведении оздоравливающих процедур нужно придерживаться определенных правил.

Чем младше ребенок, тем больше времени придется потратить на температурную адаптацию – температура снижается очень медленно, и постепенно увеличивается время контрастного воздействия.

Все занятия должны доставлять малышу удовольствие – плач во время оздоравливающих мероприятий сводит эффект от оздоровления к нулю.

Закаливание проводится регулярно, желательно все процедуры делать в одно и то же время. Если прервать процесс оздоровления, то все придется начинать сначала: у детей младшего возраста адаптация к контрастным температурным воздействиям теряется в течение 3-4 суток.

Способы закаливания выбираются в зависимости от состояния ребенка - детям со слабым иммунитетом водные процедуры могут быть полностью противопоказаны.

Когда у малыша слабый иммунитет, перед тем как начинать закаливание, следует посоветоваться с врачом.

Если во время оздоровления малыш заболел, а температура невысокая, допустимо продолжать закаливания горла и проводить ему воздушные ванны – температуру во время воздействий не снижают. Если же температура высокая, то все процедуры требуется прекратить. После выздоровление закаливание возобновляется, но не с того момента, на котором остановились, а выше последних значений на 2-3 градуса.

Когда болезнь продолжалась более 21 дня и осложнения, вызванные ей, довольно серьезные, комплекс процедур начинается с самых азов.

Младенцев можно начинать закаливать с первых дней жизни:

• постоянно поддерживать температуру в помещении 20- 22ºС ;
• ежедневно выносить на свежий воздух для сна вне зависимости от климатических условий, но не увлекаться – гуляют при температуре – 10-+30ºС;
• обязательно устраивать воздушные ванны – 3 раза в день до 7 минут – постепенно снижая окружающую температуру до 18ºС;
• умывать ручки и лицо прохладной водой - + 24 - 27°C;
• постепенно снижать воду в ванночке – от 40 до 32°C.

С возраста 6 месяцев воздушные ванны продлеваются до 15 минут.

Не стоит ждать, что закаливание предупредит вирусные или бактериальные инфекции. Повышенный иммунитет поможет противостоять внедрению болезнетворной флоры и болезнь пройдет легче, но оздоравливающие процедуры способны остановить только последствия переохлаждения.

Детям от 3 лет расширяют температурный диапазон:

• для сна на свежем воздухе нижнюю границу уже можно сдвинуть до – 15ºС;
• для обливаний и обтираний до 22ºС;
• купать уже при температуре 30ºС и не менее 12 минут.

Разумеется, к нижним границам нужно подходить постепенно – рекомендованная цикличность снижения температурного показателя 1ºС в 5 дней.

Нельзя использовать обливания для часто болеющих детей, процедуры закаливания им проводят только с 4 лет и, пока не повысится иммунитет, ограничиваются самой проблемной областью – миндалинами.

Горло начинают полоскать теплой водой от 38ºС и постепенно – очень медленно – снижают показатель до 15ºС. Укрепляют способность противостоять переохлаждению не только миндалинам – но и голосовым связкам. Воду перекатывают по гортани вверх-вниз, одновременно стараются тянуть звук «А».

Если ребенок в очередной раз простыл, закаливающие процедуры не прерывают, используя вместо простой воды морскую или отвары лекарственных трав: ромашки, дубовой коры, шалфея.

Обязательно следует учитывать дополнительные свойства настоя лекарственных трав, так как часть воды малыш во время процедур заглатывает:

• кора дуба крепит;
• ромашка и шалфей имеют желчегонный эффект.

Здоровому ребенку целесообразно проводить контрастные полоскания – поочередно используется жидкость из 2 стаканов. Сначала температурная разница воды составляет 5-7ºС, постепенно ее доводят до 25ºС – в одном стакане вода 15ºС – в другом 40ºС. Как только миндалины детского горла привыкнут к воздействию прохладных температур, от полоскания можно переходить к рассасыванию кубиков льда – сначала ребенок рассасывает маленькие кубики, затем их укрупняют.

Если лед замораживать на лекарственных травах или из соков, организм одновременно будет иммунизироваться и витаминизироваться.

Альтернатива для капризуль, закатывающих истерики при полоскании – мороженое: сначала дают одну ложечку пломбира, которую долго следует растапливать во рту. Как только горло привыкнет, и не будет саднить после воздействия холода, можно будет сначала увеличить количество мороженого, а затем выбрать более «холодный сорт» - например, фруктовый.

Дополнительные методы закаливания, помогающие укрепить организм – растирание жесткой рукавичкой, активные игры на свежем воздухе, во время которых ребенка одевают облегченно, и хождение босиком в домашних условиях и на улице, когда это возможно.

Стимуляция рефлексогенных зон дополнительно повышает защитные силы организма – на улице малыша следует приучать ходить по гравию и песку, для занятий в помещении приобретается специальный массажный коврик с жесткой рифленой поверхностью.

Если малыш может пить напитки сразу из холодильника, промочив ноги или выскочив на сквозняк в легкой одежде, не начинает кашлять и сопливить – можно сделать вывод: закаливающие процедуры проводились правильно и иммунитет ребенка на высоте.