Меню малыша: что можно есть ребенку в 2 года?

Что можно есть ребенку в 2 года, когда период грудного вскармливания остался далеко позади? Ответ на этот вопрос предоставляют педиатры, а также опытные мамы с двумя и более детьми.

Ребенок растет, его вкусовые предпочтения в пище меняются, поэтому за такими важными переменами требуется тщательно следить. Что можно есть ребенку в 2 года, чтобы не нарушить детское пищеварение и спровоцировать хронических проблем с кишечником.

На вопрос, что можно есть детям в 2 года, отвечают педиатры на личной консультации, однако подробную информацию по теме также можно получить на многочисленные материнских сайтах и родительских форумах. Итак, в этот период ребенок уже полностью отказался от грудного вскармливания (даже по ночам), мало того, готовится к оформлению в детский сад.

Основные правила питания

Прежде чем ответить на главный вопрос, что можно есть ребенку в два года, важно вспомнить об элементарных правилах питания, которые должны стать для заботливых родителей нормой жизни.

Во-первых, ребенок не должен переедать, иначе может нарушиться детский обмен веществ, развиться одна из стадий ожирения. Именно поэтому его нельзя перекармливать, тем более, заставлять есть большие порции, которые очевидно не доставляют заметного удовольствия.

Во-вторых, если ребенок однажды отказался от конкретного блюда, не стоит в дальнейшем навязывать ему свои вкусовые предпочтения. Если заставлять, то любви к продукту явно не прибавится, а вот чувство острого отвращения вполне очевидно.

В-третьих, одна трапеза должна длиться не более 30 минут, а интервал между соседними приемами пищи просто обязан составлять не менее 2 - 3 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы пища окончательно усвоилась, и появилось новое ощущение голода.

В-четвертых, последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера, но, если малышу захочется перекусить перед сном, это может быть фрукт, ягода или обезжиренный йогурт.

И последнее: чтобы улучшить детское пищеварение, родители должны регулярно устраивать семейные трапезы, которые не только повышают настроение, но и объединяют всю семью. Ребенок будет охотно кушать по примеру мамы и папы, при этом чувствовать себя полноценным членом дружного семейства.

Суточный рацион

В 2 года ребенок кушает четыре раза, а порции должны быть умеренными - без фанатизма. Это три классических трапезы - завтрак, обед и ужин, но также не стоит забывать о полднике, который у взрослого человека ассоциируется с небольшим перекусом.

Важно помнить, что в этом возрасте карапуз уже умеет объяснять свои желания и потребности, поэтому не стоит отчаянно "пичкать" его едой, сражаясь с детской истерикой и публичным недовольством. Пища должна быть в меру, иначе проблем со здоровьем ребенка в будущем не удастся избежать. Иногда стараниями заботливой мамы малыш с раннего возраста становится постоянным пациентом гастроэнтеролога.

В два года жизни питание малыша должно быть сбалансированным, дробным, сытным и витаминизированным. Организму крохи требуются не только витамины и минералы, но также ценная для здоровья и пищеварения жидкость в достаточном количестве.

Детское меню

А теперь самое время разобраться, что можно есть детям в 2 года. Прежде всего, в суточном меню должна преобладать рыбная и мясная продукция преимущественно постных сортов. Это очень важно для поддержания функций поджелудочной железы, поскольку жирная пища заставляет ее работать в усиленном темпе. Рыбу и мясо желательно готовить на пару, тушить или варить, при этом обязательно добавлять в первые и вторые блюда для укрепления всего организма. Пусть это будет крольчатина, индейка, курица и телятина, а также треска, минтай и другие сорта рыбы с белым мясом.

В суточном рационе ребенка обязательно должны присутствовать каши, как неисчерпаемый источник углеводов. Особенно полезно давать на завтрак манку и овсянку, но также не стоит забывать о пользе гречневой крупы. 200 грамм готового продукта будет вполне достаточно, чтобы наесться и не переедать, а после, если захочет, кроха самостоятельно попросит добавки.

Кроме того, важно не забывать о молочной продукции, желательно пониженной жирности. Сразу стоит отметить, что скоропортящиеся продукты лучше всего готовить в домашних условиях, например, йогурты, сливки или творожные массы. В остальном, требуется следить за указанным сроком годности покупок, а также не забывать, что это еда для детей. В детском меню обязателен творог и молоко для укрепления костной системы, но вот рекомендованные суточные дозы лучше всего не завышать. Пусть это будет 100 - 150 грамм натурального продукта, иначе у ребенка может развиться непереносимость к глютену.

Также пополнить суточный рацион малыша должны свежие овощи и фрукты, как вечный источник ценных микроэлементов и витаминов. Вот эти продукты питания можно потреблять в неограниченном количестве, единственное - предварительно выяснить, нет ли аллергии на один из таких пищевых ингредиентов. Если "вредитель организма" все-таки найден, то отныне в суточном питании его присутствовать не должно.

А вот присутствие растительных и животных жиров предпочтительно в ограниченном количестве. Если ребенку готовить обед, то лучше всего выбирать в помощь оливковое, а не подсолнечное масло. Полинасыщенные кислоты, конечно, должны поступать в детский организм, но порции их минимальны. Тоже самое касается меда, орехов и кондитерских изделий.

В 2 года ребенок должен попробовать все (в мерах разумного), но питание должно быть, прежде всего, правильным и полезным для его органического ресурса.

В меню маленького человека не должно быть фастфуда, полуфабрикатов и, тем более, консервантов с добавлением острот и специй. Если мамочка нарушит это правило, то гастит в детском возрасте будет обеспечен, а ребкнка поставят на учет к гастроэнтерологу.

Так что за детским питанием очень важно внимательно следить, а пищу давать исключительно в свежеприготовленном виде. Только так пищеварению крохи можно обеспечить безупречное здоровье, нормальный стул и профилактику многих заболеваний.